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好好吃饭(4)

好好吃饭(4)

作者: 半世蜉蝣 | 来源:发表于2022-04-01 12:14 被阅读0次

    心心念念一整天的鸡排吃到口中,除了油炸食品应有的香味外再感受不到其他新奇的味道,那种无比渴望的情绪一下被冲散。

    撕一片馕,吃一口凉皮,再就上一块鸡排,突然有种淡淡的失望感,似乎这味道也不过如此。

    在去买这些吃的之前,就跟朋友玩笑似的说道自己今天晚上要吃快餐,只是没有明确的跟她说快餐是什么。盒饭是快餐,煎饼果子,肉夹馍也是快餐,我今天吃的这快餐有些独特了,虽然简单,但是中西合璧,东西俱全。

    虽然我是打车回来的,但是鸡排和馕仅剩余温,凉皮就更不必说了,本来就是凉的,所以这些东西吃到肚子里有淡淡凉意。

    工作这么多年,长时间倒班熬夜,饮食不规律,以至于近两年得了慢性胃肠病,吃了凉的东西会有些不舒服。

    吃鸡排的过程中想到了一个问题,自己好像已经很多年没有好好吃饭。

    按时按点吃饭,早中晚三餐规律。

    这算是好好吃饭么?

    当然算,但是似乎并不全面。

    适可而止,每餐适量,不暴饮暴食。

    这也算是好好吃饭。

    荤素搭配,营养均衡,也算一点吧。

    应该还不止于此,以我鄙陋的认知也只能想到这种程度了。

    可是自己连能想到的最简单的一条也无法做到。

    长年倒班,早上不愿起早,早餐自然无法保证,哪天赶上了吃一顿,赶不上就算了,早餐只能随缘了。

    对于“适可而止”就更做不到了。无法按时吃饭,有时吃完上顿不知道什么时候能吃下一顿,长时间的饥饿感使自己对事物有了“应激反应”,当见到吃的就会如狼似虎的进食,不可自已,很容易造成暴饮暴食,一次摄入食物过多,给胃造成了严重负担,当长时间陷入饥饿时,胃又如同突然放了气的气球,一下瘪下去,这样极限瘪涨几次,胃就很难再恢复到初始健康的样子,于是乎慢性病也就随之而来。

    至于营养均衡就更难了,饮食不规律,暴饮暴食仅这两点就排除了营养均衡的可能性,即便一餐食物营养均衡也达不到每天的均衡。

    这么看来,自己与好好吃饭隔着一道天渊,如果没有系统的方法根本不可能做到从根源上解决。

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