靠意志力能养成习惯吗？

刷博主视频时看到过这样一个原理。就是只有潜意识里的下意识动作才是养成习惯的真相。

比如骑单车需要调动全身的肌肉，学会一次就终身不忘，大脑已经形成了肌肉记忆。

所以回到意志力这个话题。百度百科解释的是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

从习惯循环三要素（行为、正向反馈、习惯）中可以了解到虽然意志力可以促使人行动，但少了正向反馈也不行。

所以只能说有可能养成，最好是有精神或物质上的反馈。比如写文与人互动，有点微薄收益，都是很好的反馈。

还有画画与演讲，都可以公开展现，从外界获取反馈，就此锻炼最重要的说、写、画的能力。

现在做视频练好这三个底层能力，会很容易出精品。比如要描述一朵荷花，首先大脑有个美的画像呈现出来，然后写出来加深记忆痛点，最后说出来与人交流，最大化地利用了所学的知识。

总之，学无止境，养成良好习惯，不断完善自己的多元思维模型，终有一天会感谢曾经努力的自己。