中午健身可以在结束后有大块的时间，人也较少，清静些，器械没有人抢。
“嗬！”
这一声暴喝很是重要，最后一下全靠它了。
结束了4组引体向上后，衣服已经前后湿透。这鬼天气还是这样的热。
引体向上比上次轻松了好多，是体重减轻了。好，希望是减在肚子上，这才是最完美的。
胸稍稍练一下吧，没睡醒，还减脂，差不多行了。
80KG平卧推了4组。不错了，也算基本到位了。
突然想到，把牧师凳弯举的动作好好研究一下。这个动作，我不是很喜欢，感觉用不上力。而用不上力呢，就是设计这个器械的目的。因为最大的孤立的锻炼了肱二头肌。
坐上凳子，身体贴紧了斜板后部，手臂伸展在斜板的前面，抓住杠铃，身体其他部位都不动，前臂做弯举动作。这样只能是肱二头肌在用力喽。
看上去应该是很好的动作，不过我就是没有感觉。下次试试用心感受一番。
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