情绪的毒，身体知道

我们常常说身心舒畅或者身心俱疲，可见身体和心灵密不可分。身体是灵魂的庙宇，我们的所思所想、情绪，都一一的反映在身体上。我们对自己好不好，身体全都知道。好的精神状态，才会有健康活力的身体：而刻意的让身体保持健康，心情状态也会跟着积极乐观。

景观设计这个行业，加班是常态，经常11点才回家，甚至一周通宵三四次。这种节奏使我每天疲于奔命，几乎无法正常思考，更没有精力去做别的事情，几年下来整个人感觉在生存的状态。三四年前，心情比较压抑，满脸痘痘，开始接触瑜伽，发现这种安静的运动使我心情平静，甚至只是简单的呼吸、体式，练完后都有放松的感觉。看完这本书，才知道，原来我是通过瑜伽的体式抒发了情绪，几年练下来，整个人的状态越来越好，现在不仅工作比较高效，身心愉悦，还有更多的能量去阅读、旅行、爱护身体、尝试不同的事情……

身体很多的小状况，其实都和情绪有关。这些外在的小状况，像镜子一样，真实的映射我们的内心和情绪。

从身体找到控制情绪的开关，跟生气、不安、悲伤、忧郁、恐惧说再见。

一、调整生气、心烦气躁的情绪

我们都知道。生气伤肝。

生气其实是必要的情绪，为证明你是对的，也为保护你的身体的节奏，才会有心烦气躁与生气的情绪。

生气的背后隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，生气只是用来掩饰这些需求的盖子。

生气最好的办法是[不管三七二十一先睡再说]，只要能取得充分的睡眠，就能带给肝脏充分的营养补给，如此才有充裕的心力，思考要对谁生气、为什么生气、想要对方如何了解自己。（熬夜上火，其实也是伤了肝，人会比较容易急躁）

要调整生气、心烦气躁的情绪，必须注意行为举止。

例如拿筷子吃饭，到底有什么意义？手抓也可以啊。据说是意义在于衡量一口饭的分量。

通过有意识的觉察，就懂得调整自己的行为举止，渐渐的就能从身体改变心理。

Trips：晚上九点到11点是累积能量的时间。争取这个时间睡觉。

能做多少事情，和能量有关。一天的工作和各种人际等，消耗不少精力，早睡是补充能量的一种方式。

而凌晨一点到三点，要尽量让肝脏休息，不要过度操劳。

二、调整犹豫、不安的情绪

担心、在意、烦恼、信以为真、想太多……这些[思]的情绪，是[因已发生的事而陷入思考，迟迟无法跳脱的状态]。思则伤胃。

一旦陷入某个思考的漩涡，要自己不去想这些事是不可能的，不仅如此，通常愈是不想去想，反而愈容易想。

这时候，一定要设法切换成别的思考回路，也就是刻意改变脑里的回路。

例如听音乐，这个回路与担心的回路正好相反。音乐是极好的调频工具，建立自己的音乐能量库，享受音乐的氛围。

情绪的毒，身体知道

或是闻香气……

在日常生活里试着改变，例如换以前上班或上学时固定走的路径等。

肠胃、胰脏虚弱时会出现荨麻疹、口腔炎、咬到嘴巴、胃痛等……

荨麻疹这个小状况困扰了我三年，夏天特别严重，痒一下起点疹子十几分钟又好像没事的样子，吃药控制住了，然而似乎难以根治。去年9月去巴厘岛的时候，第一天整个手臂就肿起来，前所未有的严重，当时一直想：为什么到陌生地方就会严重？这个身体状况是要告诉我什么讯息？11月去厦门上欣频老师的课时，状况也比平常严重，忽然一个念头出来：是不是在一种状态里待太久了，身体用这种方式提醒我要改变一下现在的工作和生活状态？

终于在这本书里找到答案。

身体是很智慧的存在，留意这些讯息，调整我们的情绪和状态。

比如皮肤粗糙，是因为吃饭速度太快，告知我们要注意发表言论与采取行动的时机。

和胃有关的疾病，主要在提醒我们应该停留在[此时、此处]，活在当下。吃饭的时候专心吃饭，细嚼慢咽；休息的时候彻底放松……

三、调整悲伤、寂寞的情绪

悲伤：心非在此的意思。失去真爱的人、宠物、物品等时，都会像没有了心一般的难过。

悲伤造成气虚，当这种情形维持下去，肺和呼吸系统等维持生命的基本功能，就会出现明显状况。

喉咙痛迟迟不消、无法顺利说话、咳嗽不停、所以觉得与人沟通很麻烦，而且因为失去力气的关系，与对方之间的临界点愈来愈不清晰，甚至失去为自我的界限……要斩断这种情形，一定要先停下脚步，好好彻底流一次眼泪看看。

男儿有泪不轻弹，忍住不哭，这股情绪能量会到脚踝上，平常容易绊倒或者经常扭到脚踝的人，都应特别注意。

Trips:看电影感动时尽情哭（难怪看欣频老师介绍的电影大部分哭完后特别舒畅），哭泣能排除身体湿气。

要维持肺的健康，一定要重视呼吸，利用呼吸来吐出情绪。

四、调整忧郁、无精打采的情绪

当我们感到忧郁、无精打采时，会大为降低我们对开心或喜悦的敏感度。这种时候就会让我们迷失，不知道自己该为什么感到开心或喜悦。

对开心和幸福的敏锐度一旦变迟钝，就身体层面来说，会影响到心脏。

要调整这种情绪，最好的方法是活动身体。沐浴在朝阳下走路，也是有效方法。

心脏健康的人，属于会 [把爱分送出去]的心脏力量全面展示出来的人，会随时关心周遭的人。

Trips:泡澡时，将手贴在胸部中央稍微偏左的地方，将所有精神贯注在心跳上。

多采取[与他人分享]的行动时，就能恢复原有的可爱与魅力。

要调整无精打采和忧郁的情绪，最有效的方法就是和身旁的人分享笑容，以度过美好的每一天。

五、调整恐惧、害怕的情绪

恐惧就是为保护自己的所有不被他人抢走的心理，所发出的一种警告。

恐惧有害肾脏。

要调整这种情绪，诀窍就是简单又清楚的说出[我要……！]将自己特别化，只做自己才能做好的事，其他交给他人去负责。

整理好身边的事物，舍弃不必要的文件与书籍，别再继续留着[总有一天会用到],却始终没派上用场的东西。

每种行为、状况背后，都有一种情绪和思维模式。

例如腿部浮肿，是对未来，对自己前进方向感到迷失或恐惧。

要充分活用肾脏功能，平常不论是站立或是走路，一定要多多意识收紧肛门。（练瑜伽经常会这样，原来瑜伽动作这么有深意）

身体具有自愈能力，了解情绪的形成机制，以及对身体的影响方式，就能将情绪的毒赶出体外，让自己神清气爽，人生也因此逆转。

情绪的毒，身体知道