跟着直播晨练一段时间，当下主题，腰部理疗2周。
领悟：腰想舒服，腿必须有力的在支撑腰部！
分为三个版块：
1.前屈和侧腰伸展
2.前屈和后弯
3.核心激活，伞面呼吸
系统练习好处：
理疗腰间盘！把脊柱的前后左右，全部拉开。拉伸腰部周围肌肉的盲区，建立腰椎之间的空间感，增强脊柱两侧肌肉的记忆力，来支撑脊柱的每一节椎体！
同时，让身体和大脑去适应，去记住这些很细微的感受！
自练过程中，感觉腿部力量还是有点弱，需要回练第一部分，腿部肌肉力量。腰痛有些改善，但是，扫地和拖地时间长，腰部又有不适感。
跟着直播晨练一段时间，当下主题，腰部理疗2周。
领悟：腰想舒服，腿必须有力的在支撑腰部！
分为三个版块：
1.前屈和侧腰伸展
2.前屈和后弯
3.核心激活，伞面呼吸
系统练习好处：
理疗腰间盘！把脊柱的前后左右，全部拉开。拉伸腰部周围肌肉的盲区，建立腰椎之间的空间感，增强脊柱两侧肌肉的记忆力，来支撑脊柱的每一节椎体！
同时，让身体和大脑去适应，去记住这些很细微的感受！
自练过程中，感觉腿部力量还是有点弱，需要回练第一部分，腿部肌肉力量。腰痛有些改善，但是，扫地和拖地时间长，腰部又有不适感。
5点准时起床，客厅晨练。感谢老婆把沙发移开，有了这么6，7平的空间给我来打拳。
早上6点，刚下过雨的天气还很潮湿，空气中还有薄薄的稀雾。出了小区的后门就是滨河南路，刚修好的双向八车道现...
今年立春以来终于能战胜自己早起，赶上早上的晨练了，每当战胜了自己，跟睡魔抗战胜利的时候，我的心是踏实的，回来之后整...
偶然失意，徘徊斗室。若有所悟，拂几焚香，静坐稍息徐读《楞严经》。
早起公园看，众人在晨练。 有的练太极，有的舞彩扇； 空竹抖如风，长鞭响雷现； 热闹广场舞，紧张球场战； 林中吹箫女...
天气凉爽，微微冻手，与走友们继续锻炼。一路看到不知名的花草，就打开微信小程序辨别。心情很爽。
人生有三样东西是无法挽留的：生命、时间和爱。 所以你能做的就是去珍惜， 懂得用最好的状态去遇见自己。 尽管是国假，...
矇胧细雨 天空飘落 沁人心脾如怡 晨钟飞鸟 珈瑜姑娘 展英姿青春灿烂
初夏的公园 晨曦淡淡 花开的张扬无忌 柳飘的任性婀娜 这儿一处舞 那儿一处歌 走的从容潇洒 坐的镇定自如 三三两两...
上海的早晨5：30就很亮了 昨夜闷热后一场雨还是高温 今天早上跑步气温正好如初秋 跑道上的人很多一群热爱生活的人 ...
本文标题：晨练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lvdhektx.html
网友评论