去年有在樊登读书上听到过解读《睡眠革命》，当时觉得挺神奇的，试着书里的方法调整了自己的睡眠时间，感觉真的很奇妙。
习惯了早起，也许是不得不早起，总有人说每天一定要睡够8小时，但有时候觉得，10小时也不够，有时候7小时都有点多，就越来越怀疑睡8小时这个说法是否正确。
听了这本书才知道，睡眠时间不是从躺下开始计算的，有时候数羊都数了2小时，睡的好6小时就够了，睡不好10小时也不够，好与不好，看的是质量。
如何拥有好的睡觉质量，关键在于找到自己的昼夜节律，计算好睡眠周期，可以少一个，可以多一个，但不能少半个或者多半个，不完整的睡眠周期，才是起不来的大敌。
掌控时间，不是要在同一个时段做很多事，也不是压缩做一件事的时长，而是减少浪费时间的行为，不要把时间用来躺在床上辗转反侧，学会睡觉，才能更好的利用时间。
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本文标题：掌控时间需先学会睡觉
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