周末一直都是我最喜欢的休息日，因为周末不用烦恼工作的事情，可以在家里睡懒觉到中午，还可以想做什么就做什么，想去哪里就去哪里。对我来说，周末是狂欢日，可以随心所欲，只要自己开心就好，可是事实真的如此吗？
很多个周末过去了，我只有一种感觉，还不如去上班呢！总结起来，大概的原因如下：周末在家里呆一天会觉得很累，明明不用上班不用思考乱七八糟的东西但还是很累；周末总是会有各种意想不到的事情发生，必须立刻解决掉这些可能会让自己不开心的事情；每次总觉得自己会出去走走看看风景透个气，但是一想到好不容易有休息的日子就不想出门……
总结以上的原因，感觉周末是容易发生不喜欢事情的日子。当然最重要的是周末总觉得休息不好，精力不够，这究竟是为什么呢？
另外，在精力方面，我感觉现在的朋友们一个比一个差。和朋友们聊天的时候，经常听见大家说的一句话是：“感觉好累哦。”放眼望去，我身边的朋友年龄都比我要小一些，但是每一个人的感觉看上去都比我还要苍老，是因为精力不足吗？对于成年人来说，可能很多人会不自觉的说这样的一句话：“老了，精力不如从前了！”那么，真的是如此吗？
我开始留意我身边的每一个人，但是每一个人呈现给我的精神状态都是不一样的。有的人虽然年龄比较大，但是看上去却精神奕奕；有的人年龄比较小，整天却没精打采……不知道这是现在的通病，还是因为我们自己不懂得自我管理导致的结果？至少对于我来说，周末是一个让我精神更颓废的休息日。
《不疲惫的精力管理术》的后缀内容是：40岁，你的人生才刚刚开始。这本书给我的第一个感觉就是：40岁的人生才刚刚开始那是一种什么样的概念？于是我看了一眼作者名字，却发现原来是日本男子跳台滑雪运动员葛西纪明先生，同时也是日本被称之为传奇的人物。葛西纪明先生的传奇事迹在于：参加过8届冬奥会的历史“第一人”！要知道1972年出生的葛西纪明先生参加第八届冬奥会的时候已经45岁了，并且他还表示要继续参加下一届的冬奥会！
不知道大家在看到葛西纪明先生跳台滑雪时候的感想是什么，我的感想是：这真的是40多岁的男人展现出来的精神状态吗？更何况，对于葛西纪明先生的跳台滑雪动作，我觉得那就是鸟儿在天空中飞翔一般的自由。整体来说，所有的动作一气呵成、行云流水，让我看到了一种我们普通人感受不到的魅力。
当我看见葛西纪明先生的容貌和身形的时候，有点羞愧。他的容貌看上去非常年轻，如果告诉我葛西纪明先生只有三十来岁我都完全相信。至于身形，非常健美的感觉，瘦瘦的！我想这是一个严格控制自己身形的人才能够拥有的结果吧，至少对于我这种天天喊着塑身减肥却无果的人来说，不可能实现。于是，对于葛西纪明先生的这本书我更加的好奇了，拥有好的精力到底应该如何做呢？
我们的身体需要我们去管理，除了日常的体能训练以外，还需要通过饮食来控制身体的体重。身体70%的肌肉集中在腿部，因此日常的锻炼不可忽略的地方也在腿部，毕竟下半身强劲有力才能减少不必要的摔倒，同时也可以减少一些老年人摔倒之后带来的各种疾病。当然，除了身体还有精神上的管理，在《不疲惫的精力管理术》这本书里，葛西纪明先生结合自己的实际情况一一作了详细的解说。
用“正确的保养方式”维持健康而年轻的肉体，“不疲惫的身体”是40岁人所需要的最强身体。年龄越大，新陈代谢越慢，而身体的健康很多都是因为新陈代谢过慢而产生的小毛病，所以加强自己身体的新陈代谢是一件值得去做的事情。
我记得有段时间我去做肩颈理疗，做完之后理疗师给我拔了几个火罐。整个疗程下来之后，我的身上多了几个圆圆的红红的印子，这个印子完全消除的时间大概是一周多一点的模样。我跟我的理疗师抱怨说，印子消除的太慢了都不好意思穿好看的衣服。理疗师笑着告诉我，如果平时增加运动促进身体的新陈代谢，罐印就消除的快多了。我反问真的吗？理疗师笑着说你可以试试啊？
有段时间我开始跑步，因为想参加马拉松，同时我觉得跑步是我唯一一个能够坚持下来的运动。跑步的那段时间，又去做了一次理疗，同样的留下了几个罐印，可是才4天左右的模样，罐印就从我的身上消失了。新陈代谢既然随着年龄的增长而变得缓慢，那么我们就通过适当的运动来提高新陈代谢的速度。对了，我去拳馆体验拳击的时候，拳击师告诉我肌肉增长也属于一种促进新陈代谢的方法，因为每磅肌肉每天消耗6卡热量，而每磅肥肉只消耗2卡。
有人会说，我跑步跑不动，跑不了一会就气喘吁吁了，怎么？其实，刚开始跑步的时候我也如此，或者说，我跑不了一分钟就必须停下来或者开始走路。我的方法是，从慢跑开始，慢慢的跑，跑一会走一会，觉得自己能够跑更多的时候在增加跑量或者变更跑速。葛西纪明先生的建议是：时间从“只要10分钟”开始，到“最多半小时”。甩开“不跑不行”的义务感，不刻意要求自己每天都跑。
既然身体的锻炼开始了，那么精神上的放松也是不可忽略的地方。毕竟体力劳动很辛苦，脑力劳动也不轻松。我一直觉得周末在家休息就是放松脑袋，结果却发现整个人更浆糊，反而得不到很好的休息。葛西纪明先生认为，首先需要保证的是深度睡眠的质量，其次就是让身体好好地流汗促进新陈代谢消除疲劳。
保证睡眠质量的方法很多，不要在睡前吃的太饱，不要睡前玩手机，睡觉的时候保证房间里没有光线，午休时间不要超过半小时以免影响晚上的睡眠质量，当然还要保持心情愉悦。现在很多人喜欢晚睡，问其原因玩手机:刷剧刷微博刷八卦……好吧其实这是大家都懂得的到底，只是偶尔的需要改换一下自己的思路让自己的精神状况更好一些，所以睡觉的时候还是把手机放远一点吧，条件允许的情况下，放客厅去是最好的。
做事情的时候，精力越好效果越好，所以精力管理便成为了人生之中相当重要的事情。与其抱怨年龄大了精力不足，不如好好的控制自己的身体和生活，让精力更旺盛一些。毕竟人生道路那么长，还有很多的事情等待着我们去做；自己的梦想还没有实现，年龄又怎么能变成阻碍梦想成功的因素呢？
精力就像空气，缺的时候才会慌，深呼吸一下，毕竟人生才刚刚开始！坚持锻炼，保持好心情，控制饮食，保证睡眠质量，对待问题积极一点，每天对自己多微笑一下，让自己跃跃欲试的心动起来……精力其实每天都可以很旺盛，只要方法对了，就不会再是问题咯。
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