情绪9.3抓住关键824/1000nvc日记2021.12.12

刚才，母亲说了一些话，我心里特别难受。

我没有回击，而是离开现场，去自己的房间。

亲人之间，给予了关怀与情感，也夹杂着指着、抱怨与愧疚。

给自己打分9.3分。

既然自己已经知道这个方式不好，那就不再用这个方式，而是换成让其他人舒服的方式去对待其他人。

昨日之事：

借书1本，完成。

一、十一点整离开

上午的活动，计划九点开始十一点结束。9：55左右到地下停车场，10:59谈完事情离开。

我很开心。如果自己不划定时间界限，就会有人代替我划定时间界限，而这个时间界限多半让自己不那么舒服。

我看中秩序。时间秩序是秩序的一种，带给我掌控感、价值感。

我提议完成今天的NVC日记。帮助我恢复内心的秩序。

二、晚上离开母亲一会

原计划晚上在家包饺子，孩子要去万达。商量后决定，我先带孩子去万达，七点半左右回来后在家里包饺子。七点五十到家，母亲说我不顾家、天天在外面跑，完全不考虑她的感受。我有些克制不住自己的情绪，于是迅速去卧室。

我感觉愤怒、压抑。母亲不高兴，通过指责我来释放情绪或者希望得到被理解、支持。同时，我面对母亲的指责、抱怨，就是很不爽，尽管你是我的母亲，并不代表你就可以随意释放你的情绪而我必须心悦诚服地接受。我也有些压抑，我没办法主动疏导母亲的情绪，两个人只能成为情绪的受害者。

我看中支持。

我提议完成今天的NVC日记。以便给自己提供支持。

三、带孩子去万达

万达开业，我带孩子去万达。大家买了玩具、吃了东西。

我挺开心。陪伴孩子去看看外面的世界，可以让我和孩子更加亲密。

我看中连接。

我提议完成今天的NVC日记。以便帮助增加自我连接。