1 反内卷，不参选
内卷，高度同质化，价值消耗大于价值创造的竞争环境中。内卷的前提，同一个评价体系，用一把尺子去衡量所有人，目的在于“筛选”，而非标准化则导向多样化的“价值创造”。
2 生态位，真独特
一个人在社会中，只要处于“被需要”的状态，就能很好地生存下去。用脑力和体力服务一小部分人即可，并不一定要满足某个均一的标准。这个小环境就是“生态位”。它假设，资源和机会是无限的，但只给有心人。
一个人的价值体现在“独特性”上。企业就是抹掉独特性，体现在多么的与众不同。这需要把注意力倾注到感兴趣、擅长的领域中。
3 注意力是条单行线
人思考时，只能线性进行。一件事儿，一件事儿地考虑清楚，单焦点机制。若是反复跳脚，则一事无成。
注意力就是心智的探照灯，照向哪里，哪里就被照亮。
注意力是心智的门户。只关注和自己有关，高质量的很少事物。如果我们学习，便可以聚精会神理解眼前的知识；如果思考，便可以持续锁定一个点儿，不断深入；如果做事，便可以心无旁骛把事情做好。
4 专注，让注意力跟着要事走
这件事情最好是很重要的。若是重要的事情，还不够专注，这就是有问题的。我之前就存在这样的“想当然”，感觉不需要很专注也可以，其实会浪费大量的时间和精力，还增加了焦虑。
5 拆解工作，降低认知负荷
工作中也可以“临时学”，猛然拔高认知负荷，但不应是常态，太累了，就会放弃。这也是目标要循序渐进的原因吧。
上班一天精疲力尽，就是认知符合太大了。需要拆解工作，变成分步骤拆解。
6 如何成为高段位学习者？
001 分散学习，系统性知识，碎片化学习。
002 穿插学习，缓解过程中的疲劳感和厌倦感。
003 生成式练习，用开放性问题，比如填空、造句、问答、写作等，进行自我测试。
004 对比学习，横看细节，纵观整体。配对式的材料，通过对比材料间的异同来学习。
005 广度优先于深度。
从易到难，循序渐进。先看书目，先看通俗易懂的入门材料。
006 模拟练习。
7 克服拖延症
001 任务先进先出
002 原子化，任务拆解
003 批量化，简单同类任务集中处理。
004 快速两分，把握大方向，知道什么不必做。
005生态位法则
快速学习以掌握新技能，适应新环境。要与他人共生，对日常生活更加细致入微的观察，对他人的痛点和需求更加敏感。
08 增强思考力的六个工具
001 创造间隔，有空隙，有空洞，让思想可以自由流通的结构。
002 穷举法
003 溯因推理法
004 潜义法，挖掘一件事的潜在意义，并把它显性化、创造性地使用。
005 心灵时间旅行法
006 理想化法。
一个人的精进之路，可以开始于想清楚什么是“理想中的我”，然后迈向朝向这个目的的现实可行的第一步。
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