打败拖延症

     

打败拖延症

   

        相信每个人都经历过这样的问题：今天的任务又没完成，今天又要加班，今天的事怎么都堆到一起了。这些话是不是很熟悉？如果回答是肯定的，那么，你一定有拖延症。

      任务没完成是任务太多了吗？可能是吧；加班是因为工作太多吗？也有这个可能；那，为什么今天的事情尤其多呢？可能是因为你之前的积累吧，日积月累，才导致了这样一个悲惨的结局发生。那么，你该做这些的时候在干什么呢？

      很多人都喜欢制定计划，我也一样，每年年初都定计划，到了下一年年初，计划还是没有变，因为上年计划没完成啊，所以只能来年继续。那你有没有想过你定的计划为什么没有完成？计划没完成不外乎不考虑自身实际情况，目标定得太高，事项定得太多，但是很大程度上，计划只是一个计划而已，并没有付诸实际行动啊。为什么不想行动，因为行动起来很难呀，因为这些目标是需要时间来完成的，不像打游戏，会带来即时满足，这些是延时满足，所以很多人宁愿打游戏、刷小视频，也不愿意多看几页书，多做些运动。

        很多人对做一件事都会提前做好计划，每个阶段该做什么，可是每天都是，今天时间长，先刷会儿手机，刷着刷着，一个小时过去了，看着看着，一天结束了，今天任务又没有完成。我觉得，拖延症的罪魁祸首就是手机，人手一台手机，走路也看，睡觉也看，没有强大的自制力真的没有几个人能抵挡得住手机的诱惑。

      说了这么多，下面想聊聊如何战胜拖延症。

01  给事情设置一个deadline

      之前看过一篇TED演讲，说的就是拖延症，他说，给任何事设置一个最后期限。只有有截止日期才会有动力完成任务。如果没有截止日期，任务就会一拖再拖，不会给人紧迫感。

      就拿我对于考试这个事来说吧，考试时间就是一个deadline，我需要在考试之前复习好考试内容，越临近考试时间，就越会抓紧时间，这其实也是有一个deadline的限制嘛。那如果把这个deadline运用到我们生活中的任务中，也是这样一个道理。有截止日期的设置，会让我们有紧迫感，从而更快完成任务。

02  运用软件控制自己玩手机的时间

      对于控制力不好，又要准备考试的人，推荐使用手机软件，比如Forest,这款软件设置的时间是5分钟，每完成一个25分钟就可以种一棵树，如果在这个时间段内玩手机，就会有枯树，相信大多数人都想看到一片森林而不是一片枯树林吧。

打败拖延症

03    建立奖惩机制

      这也是很多人常用的一种方法，在完成一个计划或目标时，给自己一个小小的奖励，可以是一部电影，一本书，又或者是自己期待已久的某样东西。人对奖励都会有一种向往的心态，所以这也是一个不错的办法。

      希望你的2019年目标能顺利完成！