我是如何不做运动不节食减肥的？

我是如何不做运动不节食减肥的？

作为一个微胖界的资深人士，其实我跟减肥这两个字已经奋斗了十几年，但又作为一个吃货，其实这两件事情是很难兼顾的，最近就让我发现了一个不用节食不用运动的减肥方法，与你分享。

首先说一下我发现这个事情的过程。

去年2017年曾经有一段时间我是到达了我最近5年的减肥成果高峰，当时一周去三次健身房，都是有私人教练督促着你做运动的那种。同时吸取非常多的蛋白质肉类，比较少淀粉质，晚餐控制，整体的卡路里也会控制。大概用了一个半月的时间，从58公斤减到52公斤。

虽然我这种一米五几的身高还有52公斤那么多，并不是一个瘦的体重，但是因为有健身，所以视觉上瘦下来的是更多的。

但是我并不快乐。

当时为了可以让肌肉快速形成，每天我都要让自己能够吃60克蛋白质。如果不喝蛋白粉，其实是要吃大量的肉类才能补充60克蛋白质的。然后我要求自己每天要控制卡路里不要超过1800，那其实除了肉之外，剩下我能吃的东西就不多了。

然而我又是一个比较喜欢吃淀粉质的人。如果连续几天都不吃淀粉质的话，我的心情会有点糟糕，还出现过一种情况，就是我快要感冒的时候吃一大顿饭就没事了……

这非常明显就是我的身体是很需要淀粉质的。

然后我就开始思考那怎么办？

如果你是我，你会怎么办？

给你5秒钟想一下。

我是如何不做运动不节食减肥的？

然后我就把我的早餐跟午餐放开了。想吃什么都可以，但是最好在下午3:00前吃完。

晚餐就不吃淀粉质，只能吃菜和肉类。

所以这件事情又坚持了一段时间。身材也没有发胖。

直到有一天，我意识到其实我喜欢吃东西是跟我的情绪有关的。

在我情绪不好的时候，其实是非常想吃东西，而且特别想吃刺激的东西，譬如吃麻辣。

后来破戒了，慢慢慢慢的，我的健身习惯就从一周三次变成了一周一次。我的身材就慢慢恢复到之前了。

直到最近两个月才有了改变，我发现我瘦了，之前最瘦的时候买的裙子裤子又能穿了。

最近这一两个月我都没有怎么在运动。吃东西的时候有在留意。但是也没刻意的吃的比较少，或者不吃淀粉质。然后我就开始反思，究竟我是怎么瘦下来的。

记得在一个节目里面有看过小s跟迪丽热巴聊天。小s跟她说，其实除非一个人他的运动量真的很大很大，要不如果要维持身材，几乎全都是靠控制吃。

我留意和总结了一下，用了以下几个方法。跟你分享，究竟是用了哪一个/哪几个方法，其实我也只是猜测，欢迎有营养知识的各位赐教。

第一，不吃早餐，但是大量喝水（量大的程度是大概上午喝1L的水），然后就上厕所，天天如此。

第二，午餐控制在11:00多12:00吃。正常吃，吃到饱，不刻意控制淀粉和肉类。

第三，晚餐控制在6:00左右。

第四，挺直腰杆。

第五，12:00或之前睡觉（再不睡觉就要饿了……）。

第六，白天大量喝水。

第七，也是我觉得最重要的，时刻观察自己情绪，尽量处于一个比较平静的状态，如果发现不平静了，及时调节一下，不责怪自己，先暂停6:00之后不吃东西的想法。

第八，如果真的加班了无法12:00睡觉或者有饭局，4:00-5:00吃点东西，然后8:00（一般饭局的时间）再吃

第九，如果晚上真的饿了，吃一点东西，不让情绪崩溃引起的大吃大喝发生

我是如何不做运动不节食减肥的？

以上图片就是我今天的晚餐，其实还拍不下，因为有两倍的分量那么多，还有很多肉没拍到（太好吃，一会就吃掉了忘了拍）。

后来翻查，才知道原来有一种减肥方法叫做断食减肥法，大概的原理是把让自己空腹的时间维持在10~16个小时左右，会加速一个人的新陈代谢，基础代谢率会提高。

希望你喜欢今天的内容，我们明天见。

这是我一天一千字计划里面的第17篇，欢迎催更。

明天我可能写的主题有：

1.怎么可以通过一个人的脸型看出他的性格？不同脸型的人怎么可以通过一个小小的改变让自己变好看？

2.如何培养自己的匠人精神？

3.又想培养接班人，又怕对方学光了我的东西取代我怎么办？

4.香港吃货的台北美食记录

以上的文章使用讯飞输入法的语音识别写出来的, 用时一共30分钟。