在月初看《认知觉醒》,使用bookxnote pro做了详细的大纲笔记,又把笔记导入到“幕布”APP,投入了很大的时间与精力。
今天早晨醒来,突然回想一下这本书的内容,呀,只记起了几点。这样读书,都记不住,怎么办?
只能凉拌了,进行自我宽慰。记不住是正常的,注重感受,让自己发生改变,就是收获。
1.触动读书法,记起的几点,就是自己最有兴趣,最有收获的地方。
a.书中提到,大脑有三重, 爬行脑,动物脑,理智脑。 这个从进化角度进行分类(洋葱快速阅读,也有类似的说法)
b.三重大脑都有优势与劣势。并且引出了最重要的二个人心中的天性:避难趋易, 立即满足。这两个天性可以解释,耐心,自控力,目标等很多的概念。
c.从能量耗费,处理速度的角度,人的言语,行动,思考大多数由潜意识完成,是非理性的。理智大脑由于处理速度慢,耗费能量高,我们要时刻保持觉知,给了几秒时间,才能让理智大脑启动,介入到语言,思考,行动中来。
d. 书的最后一章,讲了早起,冥想,阅读,写作,自己的印象很深。 但是书中关于专注力,学习力,行动力,情绪力等章节,没有突出印象了。
2.读书的目的是什么?为了自己的改变,是否由书中的触动变为了行动
a. 早起了一段时间,就发现精力不足,又恢复了原来的作息,行动收获,更加注重早晨的时间,早晨边做饭边听书,上班的路上也看视频或听书。
b. 保持觉知,感知时间的流逝,行动收获,买了一个小小的翻转时器,加大时间的感知,每个番茄钟后,进行一句话的总结或者反思。
c. 写作,已经在“简书”中写作了一篇,这是第二篇。保持一周最少一篇。
d. 读书,行动收获,用了三天的时间,阅读了吴帝德《超实用记忆力训练法》,有好几点触动,收获颇丰。记忆法怎么用起来? 先保持自己原来习惯的记忆方法, 在20%左右的地方,使用记忆法,加入图像,联想钩子,提高提取强度。 面对需要记忆的材料,怎么选择,用什么记忆方法呢?作者建议随意用,感觉哪一个方便就用哪一个,实在不会选择,就试着用记忆宫殿兜底,还有最后一招,如果还是不会用记忆法,感觉别扭,那么采用死记硬背大法吧。
3.后续行动
发现内容已经忘记,为了挽回时间,精力的投入, 就使用抗击遗忘的大招:重复,重复,重复!!! 重要的事情重复三遍。
有了读书记不住的觉知,在上班路上,可以打开幕布中多看几遍,发现兴趣点(都很喜欢啊),可以立即应用到生活中的关键点。
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