2019-5-5晨间日记

2019-5-5晨间日记

今天是什么日子

起床：06:00

就寝：21:55

天气：cloudy18°

心情：equanimity(平静)

纪念日：sunday

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:08:51—09:58)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.精读论文一篇

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-5-5晨间日记

五月目标

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.读《庄子南华》，书评一篇

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇(完成1篇)

周目标·(5月第1周)完成进度

①论文精读一篇/论文理论学习■✔

②《庄子南华》每日阅读，《思辨与立场》以周末读为主；《三体》—✔

③瑜伽，柔和为主，横叉开髋练习■✔

④思维过程和情绪监控—✔

(■代表充分完成.—代表基本完成)

第一周总结:

①本周论文学习以理论为主，同时精读一篇。具体看:格式、措辞、实验设计、观察指标、统计方法及讨论措辞。自己的不足之处是研究方向和实验设计和统计方法。需要具体写出来。

②每天阅读《庄子南华》，但是不是很懂，要细细琢磨。《思维与立场》有中断。

③瑜伽继续，本周有开髋练习，有燃脂练习。下周以燃脂为主。

④对思维过程和情绪监控在进行。

5月第2周计划

①论文精读一篇，论文书写一篇

②《庄子南华》精读，《思辨与立场》继续

③瑜伽:燃脂练习，强度隔日加强。

④思维反思和情绪监控

学习·信息·阅读

1.认知方法论

①所有识别和防骗的手段都基于一个特别基本的东西：永远不要相信不劳而获和一本万利，也可以说“无事献殷勤，非奸即盗”。

②面对极其复杂的现象和数据的时候，我们首先要有一个不变的初始目标：如何建立和优化算法。

⑴okr管理法OKR（Objectives and Key Results），目标和关键结果。OKR管理方法概括起来就是：建立一个机制，通过方法、评估体系、校正手段，始终让你现有的行为不远离目标和关键结果。

⑵ 对于关键结果的“不忘初心”:常常范的错误:把任务当结果。为了实现这个结果，你会制定一系列任务清单，这时你的目光就会不自觉地聚焦在任务上，而忘了任务是用来干什么的。你会特别关注一些数据，而这些数据本身只有跟目标和关键结果相连接的时候才有价值——当我们的目光聚焦在任务的时候，这个连接已经被切断了。

③OKR管理方法就像一个最清醒、最忠诚、最智能的监管者，当你忘记关键结果而去追逐那些非关键结果的时候，它会制度性地保证你“去掉那些不创造价值的环节”。

④问问自己:

⑴我的企业目标/我的人生目标/我的职业生涯目标是什么，与这个或这些目标相关的关键结果是什么？

⑵一周/一月/一年，以及到今天，我整个的职业生涯/人生有哪些时候把任务当成了结果/目标？

⑶我的人生轨迹/工作履历生成了大量的数据，在这些数据背后有没有算法，是什么算法，是否在不断优化？

2.《庄子南华》—《齐物论》

万事万物随时随地都在变化，是无常的，不永恒存在的。“今之隐机者，非昔之隐机者”。

形而上的思想:达到忘我，无何有之乡。

形而下的境界:不能忘我。形而下的万有现象分三个层次:天籁、地籁、人籁。

地籁:“大块噫气，其名为风。是唯无作，作则万窍努呺”。气化:地球是活的，有生命的，会呼吸的。一呼一吸间，一口气出，变成风。风无形无声，但是起了作用的时候，碰到物质，就会发出各种声音。这就是佛学所说的“依他起”。如果不靠外物，不依他，本体功能不能呈现。万有的用，都是本体的用，万有的现象都是本体的现象，都是依他起。风是不同孔洞发出的不同声音:“泠风”小和，“飘风”大和，“厉风济”则“众窍为虚”，反而一点声音也没有了。

人籁:人的情感。用弹琴表达情感(比竹)。人的心理情绪种种变化，产生了人世间的是非善恶，也同风一样，在肚子里胡乱吼叫。

比如人修禅打坐:初起:打嗝放屁，肚子咕噜等都是大块噫气，气不调和所致。若气调和了就“气住脉停”不动了。

天籁:吹万不同，而使其自己也，咸其自取，努者其谁？宇宙万有，生命的本来称之为“吹万”。“吹万不同”:吹出来万有不同的现象，“而使其自己也”，一吹出来不同的现象，万物就不齐了。“咸其自取”也，都是自己造的，没有什么主宰。这世间本无我，一股气吹出来，变成这个生命以后，你自己抓住这个，就变成万气的不同，万个人各自不同，这都是自己的事。即“清净本然，周遍法界，随众生心，应所知量，循业发现”。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-5-5晨间日记

2.早餐:全麦法棒50g+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋2个++桃子1个+西红柿1个+普洱茶

3.昨日晚餐:黄豆花生豆浆500ml＋碱水包50g+西红柿1个+坚果数个。

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.散步，美丽的花和树荫

2.专注学习时刻

3.喝茶

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；✔
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):愉悦(joviality)

身体的感受:(前一日):无不适

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

none

②我这一天中最棒的思维是什么？

思维的进化:合理的假设和推断。不断调整学习策略

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴英语学习是否要调整

④我弄懂了所有事情吗？

⑴感觉英语学习是低效学习，没有反馈和收获机制。所以不再续读。要温故。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

无

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

没有

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

有

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能