平时，你是否经常感到疲惫想睡觉，整个人都无精打采的？有时感觉四肢沉重，连走路都觉得费劲？有时面对一堆美食却没有食欲，嘴里感觉黏黏的？遇上这些症状，很可能是你的身体被寒湿"占领高地"了！
俗话说，万病寒为先，十病九寒。春夏季节相对好点，要是在寒冬季节，寒气很盛的时候，一旦寒邪入体，就很容易导致各种各样的问题。
比如当寒邪入侵，很多人会感觉手脚冰凉，怎么也暖和不过来；比别人怕冷，穿再多也无济于事；面容苍白无血色，动不动就累得慌。
中医认为："寒是万病之源"，有阴冷、凝结、阻滞的特性，寒邪最直接的危害是会使我们的身体处于凝滞状态，损伤阳气，伤遍全身。
那如何判断体内是否寒湿呢？对照以下几条看看：
1、身体虚弱，容易疲劳
2、手脚冰凉，怕冷
3、容易拉肚子，夜里尿多
4、下肢无力，脚踝浮肿，代表肾虛、肾寒
5、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
6、女性朋友如果寒气过重，则月经总迟到，常有血块，易产生痛经。
如果以上情況你占2样就要警惕了。
寒气过重，气血淤滞于脏腑、经络某一局部时，你就会感到疼痛，痛有定处，甚至形成肿块。
比如说，有些人很年轻就已经出现老人斑，身上某个部位总是感觉很疼，很困扰；女性朋友的话，生理期容易痛经；男性朋友的话，身上可能多有淤青，身上疼的地方在晚上会感觉加重。
湿寒要是滞留于手，手指头容易感到酸痛，严重的可能还会变形；湿寒要是滞留于头，头会很容易感到疼痛。
那导致内寒的原因有哪些呢？
第一个，熬夜熬出内寒。
在中医看来，子时觉至关重要，晚上一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虛，阳虛则寒。
第二个，穿出内寒。
冬天穿短裙、薄袜，美丽也冻人，最怕受寒的往往是爱美人士穿的最少覆盖的地方。肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈肩和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于总管一身阳经的地方-督脉的位置，这些地方不保暖，不受寒才怪呢。
第三个，吃出内寒。
雪糕、冰棍、冷饮，是很多人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
第四个，虛生内寒。
内脏一虛，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，从而就导致内脏功能虛弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。
第五个，懒生内寒。动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个。在家歇着，出门坐车，上班坐车。一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，也就是说寒从内生。
第六个，外寒伤身。
这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。天热人体的毛孔张得较大，这是本能，要向外散热，这毛孔张着，您呆在空调屋里猛吹冷风，这时身体连个把门的都没有，寒气就大摇大摆地进入体内了。
寒体就是这么被自己养出来的。寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便不断堆积脂肪，并且无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖，要想驱寒首先就要改掉上述不良习惯。
按照不同的症状，可将寒湿分为五级，一起来了解下：
一级寒湿：多在表皮！
表现为：皮肤瘙痒、湿疹湿疮。若感到寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，就会出水，就像水泡挑破了似的。
事实上，这是因为外感寒湿邪气会使气血运行受阻，肌肤不能滋养，就会出现皮肤瘙痒等问题，湿气留于肌肤，则脂水淋漓。
一级寒湿相对较好调理，注意日常饮食起居即可。饮食上，推荐吃海带薏米冬瓜汤，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。同时，建议居住在相对干燥的环境里，如果空气湿度较大，最好打开风扇、空调。
二级寒温：多在肌肉。
表现为：腰酸乏力、关节酸重等。中医认为，脾主肌肉，脾虛运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。同时，脾虛失运，人会出现面色萎黄、体倦乏力、食少乏味、形体肥胖等问题。
二级寒湿，重点在于养护健脾：
日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮等健脾之品，可做粥食用。
三级寒湿：多在骨骼。
表现为：肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎。寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，这个时候，骨骼关节处免不了要感到很疼痛，尤其遇寒湿天气或季节交替时，症状会加重。
颈肩病痛的人下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，以免加重体内湿气。平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
四级寒湿：多在脏腑。
表现为：畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮胂、月经不调、带下淋漓等。此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，这个时候应该以补脾益肾为主，可用参苓白术散配合金匮肾气丸来调理，日常饮食，可以常吃一种粥作为辅助调理，可以取：炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克把这些放一块熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。
五级寒湿：全身受累。
表现为：易患结节、囊肿、息肉等。
多为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。
五级寒湿最为严重，这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。
【寒气这么伤人，我们应该怎样去寒呢？
首先就是改掉前面我提到的那些不良习惯。
第二，可艾灸驱寒。驱寒第一良方乃是艾灸，可以灸疗丰隆、足三里、阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。
第三，可以食疗驱寒。生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。
用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次，记住，尽量上午早晨喝哦。只要长期坚持，就能很好的祛寒。】
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