在我看来，提升学习能力的重要方法就是：记录自己的每一天。
你可能会困惑： 写日记不就是记录吗？大家都在写，怎么会成为提升学习能力的方法呢？
可是书写与记录是不一样的。我们多数人的认为的写，往往是摘抄或者记录下事情的结果。这种书写，如果不经过有意识的组织和目标化的思考，对我们学习能力的的提升也是很有限的。用福尔摩斯的话说就是：你只是在看,并没有观察。同样的道理，你只是在写，并没有记录。
从书写升级为记录，就需要如实的记录事情发生的过程，记录发生了“什么”，又是“如何”发生的，而不仅仅是事后自以为是地去解释“为什么”，如此去思考整理，一方面容易发现事情发生时自己的思维漏洞，另一方面容易找到影响事情发生的因素。从而挖掘出看得见的事情发展的规律。
如实地记录对我们生活的意义
生活中发生的事情，多数是靠大脑记忆的，并不会去刻意的记录下来。我们以为我们记得过去发生的事情，事实上心理学家研究发现：时过境迁后,我们会根据现在的情况扭曲自己过去的想法和对行为的解读！
比如，一个人要去戒烟，试过几次都失败了，本来他自己内心是有挫败感的，这时候他会掩盖内心的不舒服，去给别人说：“我根本没有想过要戒烟，我是很喜欢吸烟的……”
当我们行为和认知不一致，往往会扭曲自己的想法，使之去刻意迎合自己的行为，从而减少“挫败”带来的不舒服。事实上，不光是我们会扭曲自己的想法，甚至我们的记忆本身就不靠谱。
在法庭上，一位被告人的证词对被告非常不利。
原告律师问：“事情过去这么久了，你没有可能记错吗？”
被告人自信的说：“我的记忆力好得很，不可能记错的。”
律师问：“你抽烟有20年了吧？”
被告人说：“是的，有什么问题吗？”
律师问：“你抽烟有没有抽过骆驼牌香烟？”
被告人说：“当然抽过了。”
律师问：“那么你还记得骆驼上的阿拉伯人有胡子还是没有胡子呢？”
被告人有点蒙，犹豫了半天坚定的说：“有胡子。”
这时律师拿出一盒骆驼牌香烟。其实，骆驼上根本就没有阿拉伯人。
可能你我都觉得律师太狡猾了，问题的关键是，我们的大脑并不靠谱，回忆的事实是我们重新的构思，大脑重构的记忆被当做准确无误的事实了。而且，时间间隔的越久，我们解读过去经验时，我们就越容易扭曲事实，越容易对自己当初的行为动机和想法按照现在有利的结果进行解读。
比如：吃亏是福。如果从短期的经验来看，吃亏是福是不成立的，只有时间足够长才能获得吃亏后的福报。虽然很多人把“吃亏是福”这个道理挂在嘴边，可是遇到利益冲突的时候仍然斤斤计较而绝不吃亏，这个时候在脑海里的，可不是吃亏是福，而是“这不公平”，凭什么这么欺负我。
我们看不到事情背后的长期规律，那么我们就只能对事情本身作出反应，无法顾及到长远的利益。如果我们留心记录和总结，就会发现自己的很多言行不一，再思考背后的原因，就更容易看到自己的思考逻辑了。所以靠记录，让生活变成成长的案例集是帮助我们快速成长的法宝。
记录的内容
任何一件事情的发生，都会受到多方面因素的叠加作用，可能是自己当时的情绪状况、周围环境给自己的压力、以及自己的基本假设都会影响事情发展的结果。对于这些因素，自己的基本假设和思考过程是最有价值的。因此复盘自己当初的决策，决不能仅仅记录事情的结论 ，更要记录可能影响判断的所有因素。
所谓自己的思考过程，可以问自己几个问题：
1.当时思考，有没有考虑事情的目标？目标又是什么？
2.在这个目标下，当时考虑哪些因素？这些因素合理吗？有什么遗漏？
3.我当时为什么会这么考虑？各种因素中，哪个条件会影响结果？
4.最后的结果和预期的差别是什么？为什么？
如果我们对过去一天经历的事情都能够这样进行思考，那我们的收获就会大很多。
其实记录的过程，就是联想、启发、归纳、演绎的集合，是调用自己的所有知识去重新理解过去一天发生的事情。这样的反思过程也正是训练元认知能力的有效途径。
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