今天有幸听到范老师的课，收益满满，也更有信心走好脚下的写作之路。他给了我们很多保贵的经验和建议，用他自身的经历传授给我们，让我们尽量少走弯路，更有益于我们能更好的坚持我们的日更，写作能力的提高，能更好的走好我们的写作之路。这就是写跑共同律动的他的亲身体验，对我们也是不可多得的经验。
范老师分享了很多，首先我们为什么要写作？喜欢写作的人都会觉得写作是一件有意义的事情，也是因为喜欢写作，写作给我带来快乐和成就感：其次写作是输出，会倒逼自己学习，多看书，不是有句话说活到老，学到老；再就是写作可以锻炼我们的大脑的思维和反应能力吧！
范老师还讲到，我们如何能坚持日更。他说我们首先要从我们最熟悉的方面写起，每天就会有点素材可写，就会容易坚持下去。再次就是循序渐进，不急于求成，从我们容易做到的做起来，就会有动力，有信心，不至于有过大的压力，失去了写作的热情。坚持多看书学习，多用心观察生活，多积累经验；其次就是有长期思想，不跟风，顺应形势。
范老师还讲到如何提高写作质量，首先要挖掘出有新意的话题，并写出的文章的观点能引起读者的共鸣，得到读者的认同感，并获得读者的共鸣，才会有更多的人喜欢你的作品；其次就是树立宏大的目标，写文章和著书立说。劝人一时靠口，劝人一世靠书；我们看书，不就是学习书中的智慧思想吗？其次就是多读书，读经典好书，不需要别人推荐，从自己喜欢的书看起，每个人都有自己的书荐，能认真读下去，读进去就好！这是老生常谈，也是最根本的事情。
最后，范老师还谈到跑步，锻炼身体，他分享了正向反馈三个方面，一是增强健康方面的信心；二是改善了精神和情绪；三是增加了一个交往的机会的明片。
还提到了跑步的几个误区，一是天天跑；二是情绪上来，跑的距离越远越好，跑步的时间越长越好；三是跑步可以减肥。其实这几点都是错误的，要适可而止，不可过量，就会对身体造成一定的伤害，得不偿失。跑步减肥也是不可取的，虽然说锻炼可以消耗一部分能量，跑步过后，分泌多巴胺，心情好，就会味口好，若不管住嘴，也达不到减肥的效果。
范老师，用时间证明写跑律动健康的快乐的生活!
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