高质量谈话

精心的时刻和肯定的言辞一样，也有许多方式。最常见的一种方式是高质量谈话，即两个人在友好的、不受打扰的环境中，带着同理心交流各自的经历、想法、感受和愿望。许多人抱怨他们的配偶什么话都不说，并不是说他（她）真的不说话，而是他（她）很少参与带有同理心的对话。如果你的配偶的主要爱语是精心的时刻，那么这种对话对他（她）来说非常重要，因为这会让他（她）产生被爱的感觉。

高质量谈话与肯定的言辞有很大的不同。肯定的言辞侧重于我们说什么，而高质量谈话侧重于我们听到什么。如果我要通过精心的时刻向你表达爱，并且我们将把时间花在交谈上，这意味着我要努力让你畅所欲言，带着同理心倾听你谈话。

在这个过程中我会问问题，但不是以纠缠的方式，而是真诚地希望了解你的想法、感受和愿望我们很多人都像帕特里克一样，接受的训练是分析问题和解决问题，但是我们忘了婚姻是一种关系，而不是一个需要完成的项目或需要解决的问题。关系需要带有同理心的倾听，以期了解对方的想法、感受和愿望。我们必须愿意提供建议，但只有在被请求的时候才可以，并且绝不能以居高临下的态度。

我们中的大多数人很少受到倾听方面的训练，我们更擅长思考和说话。学习倾听可能和学一门外语一样难，但是如果我们想表达爱，就必须要学。如果你的配偶的主要爱语是精心的时刻，方式是高质量谈话，那么这一点就尤为重要。以下几个实用的技巧。

一　当你的配偶说话时，保持眼神交流，这样可以防止你走神，同时也是在告诉对方，你在专心听他（她）说话。

二　不要一边听你的配偶说话，一边做其他事情。记住，精心的时刻是给予对方你全部的注意力。如果你当时正忙，抽不开身，请告诉配偶实情。一种正面的说法可能是：“我知道你想和我谈谈，我也很有兴趣，但是我想专心听你说，现在我有点儿忙，你能不能等十分钟，让我把手上的事情处理完，再好好跟你谈？”大多数配偶会尊重这个请求。

三　倾听对方，了解对方的感受。你要想：“我的爱人现在是什么感受呢？”当你认为自己有答案时，确认一下。你可以这样说：“我觉得你很失望，因为我忘了__________。”这样可以让对方有机会澄清自己的感受，并且表明你在专心听他（她）说话。

四　留心对方的肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、满眶的泪水、蹙起的眉头、游离的眼神……这些都会告诉你对方的情绪如何。有时候，人们嘴里所说的话，与肢体语言所表达的信息不一样。因此，我们要请对方澄清，以确保你知道他（她）真正的想法和感受。

五　不要插话。研究表明，一般人只安静地聆听十七秒，就想插话，发表自己的看法。如果我全神贯注地倾听你说话，我会避免为自己辩护，也不指责你或武断地表明自己的立场。我的目标是发现你的想法和感受，而不是为自己辩护或者纠正你。我想理解你。