1、主题是什么？
对自我观察的观察
2、事件是什么？
最近上了两次课，一个是系统式家庭治疗的督导课！一个是易经的沙龙课！都在谈到对自我的观察！
易经说先天的八卦中天在上，地在下！就像我们还在妈妈的肚子里的样子！如刚刚出生的赤子一般(很短的七天后会有生理性黄胆，己受环境影响在发生变化)！后天八卦是离卦在上，坎卦在下！就像慢慢长大的我们处于水深火热的生活中一样，位置偏离了(远离本体)！
系统里会说分离也好，死亡也好，都是我们人生的重要议题，是每个人都要面对的，你在工作中要面对！你在生活里也要面对！但面对这些重要的议题我们常常是困难的，你会有分离焦虑，死亡恐惧等等，分离和死亡在系统观里是一直存在的，你意识到或意识不到它，它都一直在系统里！那么如果我们提前讨论一下会不会对我们更有帮助呢？所以系统式的训练就是不断认识自己并扩展自己，那在今年的系统课程快接近尾声之时我们提前讨论一下:一是总结一下，你的投入度是多少！学到了什么？二是我们会根据课程的设置出一个统计的结果，你如何看待统计结果！对于是否留下还是离开你是怎么看？又如何决定的？
为了更清晰，我们引入提前讨论机制！给我们更多的时间来讨论，让我们更耐受一些;我们从结果管理过度到过程管理！在这个过程管理中提升一点点自己的能力！我们采取合作取向的共同决策，并対比一人做决策的情行，并在这个过程中随时做评估，这个过程夲身就是我们对无意识进行意识化的过程！从长远利益来说会对我们更有利！对促进结果达成目标更有利些！
3、即时反应是什么?
第八次就启动结束议题了！这么早呀？
今年的课程马上就要结束了！时间过得好快啊！
4、此刻身体的感觉如何？
我注意到谈分离这个话题时我身体有些紧张，担心的念头冒出来！为了不离开会促发行动！而谈死亡这个话题时更困难些！身体会紧张，大脑会一片空白！再谈时，身体会犯困，很容易睡着了！身体自动代我做了选择！
5、内在对话是什么?
我还没准备要离开呢，要公布统计结果，我有几次作业没写，会不会没达标而离开呢？我此刻想知道怎么做可以不离开！马上去补作业，如果可以的话，我不想离开！我今年的课第一次:没来，当时是特别想来！今天是第10次课了，哦，4月份第三次课因为上九型也没来！还剩2次课我一定要去！回去马上补作业！这是我喜欢的课之一(九型也是)，也是让我有收获的团体！我愿意为此付出自己的时间、金钱和情感！找到我们彼此支持又能促进成长的相处方式！
6、内在感受是什么？
由紧张和担心变得更平静了，内心更清晰了自己的需要，为自己的意愿和行动力都提升了！为自己好好活着的意愿和行动力都增强了！
7、对自己的觉察和收获是什么？
一是某些框架(理论的、技术的，如九芒星图，九宫格，八卦图等)可以帮助我更有效地工作自己！
二从时间维度回顾或回看自己后的此刻关注一下自己在想法、情绪和行动上有些什么样的变化！一点点就好，见微知著，用放大镜去看这些微小的变化！这是改变的开始！
三、要慢，说得要慢而重(强化)，行动要慢而轻(需要格外的注意力才能做到，再次强化)，从记得喝水开始，我关注到我慢下来后的感受、体验是什么！一定要坚持至少八天以上，因为在第3，4天间你会遇到坎！在第7，8天间又会遇到坎！如果你提前知道了，你会格外投入注意力，过坎就更容易些！
四、少就是多！当我们发现自己的表达很多时，要注意觉察注意力是否太集中在自己身上，要知道注意力在自己身上叫自我关照，自我关照是天经地义的，不必自我批评，自责，可以去做自我体验！因为自己还饿的时候是没法关照他人的！
五、我在大家一一对自己的表达进行反馈的反馈中，听了有些人很明确而清晰地表达了我要做钉子户，我回去马上补作业……看到了我的表达是我再努力些(虽然我心理想的是我不想离开，我回去马上补作业)，我看到了对自己想要的表达很含蓄！不会直接去要的！
六、老师问临在的另一面是什么？我脱口而出是不临在！老师说错！这是二元对立观的回答！易经八卦中临在的卦象倒过来是观！临在与自我观察是相互关联的，也是相互促进的！
文迪蓉蓉的觉察日记-8
2018-10-28
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