主题是什么？
什么是我真正想要的?
2、事件是什么？
我记得我今年的主题是专注和行为！所以我选择了继续共修！但这几天看到第二期助教班预备共修群里的互动！我不禁问自已，这是我想要的吗?
3、即时反应是什么?
信息量太大，看着很累！当冲突出来时会有担心升起！当有人从中有感悟时，又放松下来！当看每个人的自我介绍时，又那么感动！……我虽然是观察者，依然被群里的互动影响到了！心境起起伏伏的，大脑还想不漏掉每个信息，还会有分析和评价！内心还会有感受！两天下来确实累了，这个是我想要的吗？
4、此刻身体的感觉如何？
身体确实感觉到了累！头部太阳穴处紧绷着，牙关紧咬着，身体收紧僵住一样！特别是面对群里的冲突我还是有紧张感，对老师有评判，接纳不够，太急了！想逃开，我觉察自己的能量只能感受，还无法参于其中！我在一阵紧张感后能意识到自己的紧张，会深呼吸，然后站起来，给自己倒杯水，再深呼吸让自己放松一下！
5、内在对话是什么?
这样的方式妥当吗？我为什么有担心和紧张呢？我为什么也有评判呢？我临在吗？这是我想要的吗?
6、内在感受是什么？感受到群里气氛是紧张的，一些学员有了情绪，有了对抗，我也随着紧张起来，有了担心，有了疑惑！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
不被完全信任的人抛弃、驱逐出圈子
8、发现自己有什么限制性信念？
逆耳之言等于”被否定”、
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
每个人都有自己看问题的角度、允许不同意见、
10、可调整的回应和选择是什么?
静心、临在、不被情绪带走、不必恐惧、调整心态
嗯，昨天我也还达不到爱的本身，但我底线是如果还无法支持到对方时，至少不要伤害！因此会喊停！暂停在这里，只是个存在！让自己从Doing模式中进入Being模式中！所以我选择只看，只读，只感受!刚好昨天晚上，我女儿让我陪她一起背中国地图！所以当她说妈妈，陪我一起背地图吧！我就毫不犹豫地陪女儿了！我们俩一起背，让她体验到其实也没那么难！我看到她有了新的体验，我也很开心！关于这部分，我想写个觉察日记！[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳]
2018-9-7
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