感恩使人富有

感恩使人富有

感恩是一盏对生活充满理想与希望的导航灯，它对我们指明了前进的道路；感恩是一把精神钥匙，它是我们在艰难过后开启生命真谛的大门；拥有一颗感恩的心，能让你的生命变得无比珍贵，更能让你的精神变得无比崇高！感恩是一种积极向上的思考和谦卑的态度，是一种充满爱意的行动，也是一种处理哲学和生活智慧；

心怀感恩之人将被赐予更多，变得富余。不存感恩之人，连他所有的也要夺去。

感恩给我们带来的好处非常多。

例如：会使我们体内分秘更多的多巴胺；增强我们的幸福感，使我们的内心经常充满喜悦而不是短暂的快乐；感恩会使我们拥有良好的人际关系，感恩会使我们的心理变得更健康。

可是我们大多数人会感恩吗？经常跟人家说声谢谢就是感恩吗？

答案肯定是否定的，真正的感恩是一种情感反应，会让你发自内心的升起一鼓感恩的情绪，这时你的价值感会很高，而且你会浑身充满正能量。可是你会对你所拥有的感恩吗？

感恩使人富有

比如说：

1.你会感谢你的眼睛吗？它每天给你带来光明，让你能看见这五彩缤纷的世界，能让你看见你喜欢的人的脸，能让你在过马路时看到来往的车辆而小心避开，保证安全等，想想并不是每个人生下来都可以看到这美好的世界；

2.你会感谢大自然吗？大自然给我们提供了丰富的资源，带来了新鲜的空气，如果失去这些东西我们会怎么样呢？

3.你会感谢快递员吗？每次你购物的时候是谁把货品完整无缺的交到你手中？

4.你会感谢国家吗？我们每天处在这样安全的大环境里，是谁在保卫我们国家的国防安全呢？想想那些战乱的国家，我们的日子是不是比他们好多了呢？

5.你会感谢你的工作吗？想想你所拥有的这份工作给你解决了多少问题？想想那些还处在失业的人们。

6.你会感谢你的金钱吗？你是每天出去买东西时都是嫌贵还是想着用这些钱可以给你带来的好处呢？

是的，我们常常都把这些当成是理所当然，而不知感恩，把关注点只放在负向思维上而屏蔽掉已经拥有的幸福或者即将来临的幸福。

所以我们会变的越来越焦虑，越来越来爱抱怨，抱怨我们的身体为什么不好，为什么我会失眠，报怨我们的时间不够用，报怨工作压力太大等。

但是从来没有看到这些所谓的负面事件给我们带来什么样的信息，要告诉我们什么。

想要改善这种情况就必须要改变我们的思维模式。因为思维决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

可是我们已经习惯把一切都当成理所当然了，丢失了我们原有的本能，现在我们要重新找回，当然要经过训练，训练方法如下:

感恩使人富有

感恩的格式：

感谢什么？因为何缘由？我要衷心地说声谢谢？写完每一条感恩事项，重复三遍谢谢！谢谢！谢谢！尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。

感恩的事项可以写宇宙、人、事、物等，如感谢你的家、家人、朋友、太阳、水、空气、取得的成绩、收到的礼物等等。

练习一：感恩你现在所拥有的（每日10条，内容不一）

如：1、感谢我的鼻子，每天都能让我呼吸到新鲜的空气，给身体带来健康，想想你平时感冒鼻子塞住的感觉，你现在所拥有的是多么幸福啊！然后说：谢谢！谢谢！谢谢！

2、感谢卖早餐的阿姨，给我们提供了美味的早餐，让我们补充能量，使我一上午肚子不饿，谢谢！谢谢！谢谢！

3、谢谢你，某某，因为在我不开心的时候，你能听我倾诉，并逗我开心。谢谢！谢谢！谢谢！

4、感谢自已拥有的这份工作，想想有多少人正在失业，他们宁愿付出任何代价获取一份工作，而我此时却可以从工作中赚取薪酬、得到人际关系以及实现自我价值，谢谢！谢谢！谢谢！

5、感谢办公设备为我带来的便利，比如电话、打印机、互联网及电脑，可以使我们的工作效率提高，谢谢！谢谢！谢谢！

感恩使人富有

练习二：感恩让你不快乐的事情（不开心时写）

练习一感谢所拥有的事情比较好写，只要去发现生活中已经存在的事情，并对其感恩即可；

可是练习二却是让你感谢不开心的事情，那是不是有点难度呢？每一件事情都不只一面性，当我们碰到不如意的事情时，总是往负性的方向去想，撞牛角尖。

感恩“让你不快乐的事”，是训练你的思维，让思维逆转，让你能把事情看的更全面，从多维度对同一件事情进行考虑，扩宽思维的广度，而不会被负性思维牵着鼻子走。

当一个人处在负面情绪时，很难会有感恩的情绪，这个时候你可以先做一下正念练习，觉察自己的情绪，倾听内在心声、并理解、共情它，让情感自由在体内流动。

等到负面情绪在体内自然排出后，你会看到另一面像的自己，你会完全的接纳她，并产生感恩这件给你带来负面情绪的事件。

如一个儿子与父亲发生矛盾，当他经过前面说的倾听、理解、共情后，他就可以看见真实的自己，同时也能看见、理解父亲为何有这样的行为。

当情感自然上升到这个程度时，他可能会想到父亲对他种种的好与爱，这时可以记下对父亲的感恩之情。如:

感谢我的父亲，因为他的辛勤工作才让我得到了他不曾拥有的教育机会。

感谢我的父亲一直以来支撑这个家，小时候的我不曾意识到需要多少钱、多少努力的工作才能养活一家人。

我很感激，父子之间的相处让我懂得如何和自己的孩子相处——关怀加多一点的理解。

我很感激，能够和父亲坐在一起说笑。一些人永远无法体会这种幸福，因为他们的父亲不在身边；还有一些人则失去了父亲，他们再也没有机会和父亲坐在一起说笑了。

感恩使人富有

练习三：感恩你未来想得到的，这个练习与自我暗示结合，每个感恩事项坚持21天，每次选择1-2个即可。

我们的身体、思想、情绪是相互联系、相互影响、相互作用的。

当我们的身体不舒服时，我们的大脑会自动识别出我们的身体不舒服，并在同一时间会产生想法，继而产生情绪；我们的思想也会影响我们的情绪、影响我们的身体。

很多时候我们都是处于自我导航状态，即潜意识控制着我们。

如我们每天脑中都会自动冒出很多的念头；我们每天走路时无需考虑应该先迈哪一个脚。

这些就是自动导航，而不是由意识来控制的。我们需要这种自动导航，但它一样会给我们带来不好的，因为潜意识无法识别哪些是好的，哪些是不好的。

例子1：你给自已的潜意识输入的是我的身体真的是很糟糕，你是不是脑中会出现自已病怏怏的画面呢，然后产生紧张恐惧的情绪呢？——想像引起的情绪反应及躯体反应

例子2：你给自己脑中输入吃杨梅的画面，想像你现在手上拿着一颗大大的、红红的、已经成熟的杨梅，把它放到嘴巴里咬一口，是不是感觉有点酸有点甜呢？是不是嘴里已分秘出口水了呢？可现实你根本就没有吃到杨梅，只是你想像的而已，但是你想象的东西会成为现实——想像引起的身体变化(分秘口水)

例子3：你担心自己晚上睡不着，再加上身体有不舒服的感觉时，你脑中可能会出现这些想法，如你呼吸不舒服，你是不是会怀疑自己心脏或者呼吸系统出了问题呢，你头晕头痛时，你是不是会怀疑你头上是不是长了什么东西或者神经受损——身体引起脑中的想像；

之所以会这样想是因为你曾经经历过，这些记忆存在你身体的各个部位，只要你碰到类似情境这些原始反应及情绪便会自动重演，同时也是你长期自我暗示的结果。

那该如何应对呢？

1、对于过去的想法、情绪、身体状况，去觉察它，看见它，理解它，接纳它，当你做到这些步骤时，这些以往的情绪就会自动释放，能量会在你体内重新自由流通。

2、你可以重新创造新的记忆，以开放的心去重新认识这个世界，去发现生活中美好的一面。对于积极的要进行强化，对于消极采取忽视。

前面说的都是自我暗示的影响，那该如何进行自我暗示呢，在自我暗示时会碰到什么样的困难呢？

1.自我暗示的要求语言必须用正面的、积极的、加入想像并且带有画面感、体验这种画面给你带来的感受。

这样可以减轻来自意识的干扰，使注意力更集中。

这里面强调的感受非常重要，为什么人家的一句语言就会让你生气或开心，让你在脑中重复出现呢，就是因为这句话给你带来的感受或好或者不好。

2.注意出现意志努力反向效应，就是你越努力越会朝你不想要的方向去发展。

失眠就是一个很好的例子，失眠者往往会强迫自己入睡，越强迫自己入睡就越睡不着。

其实失眠者给自己的暗示是怎么还不睡，潜意识收到的信息就是睡不着，如果失眠的人想像身体越来越放松，越来越没力气，眼皮越来越沉，越来越沉，眼睛睁不开了的画面他就会慢慢的睡着了。

这里面有很清晰的画面，所以进行自我暗示时，你无需管现实已经存在的问题，你只要去想像你想得到的即可，潜意识是不分客观存在的还是主观想象的都会对你的想法做出相应的反应。

感恩使人富有

这个练习的步骤是：

1、把自己调整最好的状态

2、确定你想要的东西

3、想像你已经拥有你想要的东西

4、去感受你得到这些东西的感觉（很重要）

对你已得到的东西进行感恩，说出三个谢谢！（加强感恩的情绪）

例子：如我想要健康的身体，就要把关注点放在健康上面，而不能放在疾病上，放在疾病只会加重病情，产生负面情绪，对健康毫无帮助。

只有把关注点放在健康上，你才会有良好的心态，你有良好的心态就会让你的身体恢复的更快。

你每天要一遍遍地去想像，我每天晚上都睡的很香，早晨醒来，神清气爽，思维敏捷，胃口好，我各方面都很好等等。

随着你练习的时间加长，你的这个想法最终会进入潜意识，一旦进入潜意识，它就会进入自动导航状态，而无需你动用意志力每天去练习，然后你就可以进入下一个目标。总之就是你想要什么，你要先种什么，你种什么因就会得什么果。

自我暗示的内容可以很多，只要是你想要的都可以对其自我暗示，如：记忆力、人际关系、亲子关系，事业成功等等 ，但是要符合客观事实，你不能想像要摘天上的月亮，你就可以摘下月亮。

疑点：这个自我暗示什么时候起效？

1.取决于你相信的程度。

在做这个练习的时候，由于外部环境始终处于变化的状态，而这些外部的情境可能会刺激你，让你怀疑这个自我暗示是否真实，只要你始终相信可行的那就一定可行的，如果你觉得不可行，那一定是不可行的。

2、取决于你的执行度。

这个练习需要连续不断的坚持，不能三天打鱼，两天晒网，那样是无效的。

3、取决于你对以往事物的接纳程度。

也就是说你对以前的念头、身体状况等不满意的接纳程度，只要你还存在排斥，那你就会给旧有的观点增加营养，所以要无条件的接纳以往的一切，才可以重新创造新的记忆，新的思维模式。可与正念练习同时进行效果更好。

4、起效的速度是先慢后快。

举个例子，就像我们去清理冰箱中的冰块时（负性思维），我们必须得先拔掉电源（创造环境），冰块才能融化，而刚开始由于冰箱里的温度始终是低的，很适合冰块的存在，非常坚硬，不适合用手直接扣下来（负性思维大于正性思维），当冰箱内的温度慢慢升高时，冰块慢慢融化，这时用手轻轻一碰就会掉下，或者自动掉下（当你用正确的方法，治愈只是时间的问题，你不用去怀疑你的方法，耐心等待，你想要的结果便会出现）

以上是听了《秘密》这本有声书选取认可的部份并结合自己的感悟而写，写于2017年10月，修改于2018年11月25日。

声明:本文图片来自网络，如有侵权请告知删除。