每天阅读——《七堂思维成长课》

每天阅读——《七堂思维成长课》

“如何过好每一天，到头来其实就是如何过好这一生。”

每一天怎样才能过出高质量的生活？

这本书的作者英国作家卡罗琳·韦布就是通过七堂思维课，每堂课分为几个章节，经过多年亲身体验，详细分析和研究，向我们提供了过高质量生活和高效率的工作的方法。

目标课:每天先利用几分钟想好，写出来更好，今天主要关注的是什么？最重要的事是什么？最着急解决的事情是什么？

确定目标，如同开车我们打开导航仪，跟着导航直奔目的地。

效率课:这个效率课给出的方法如同导航仪，起到快速，节省时间到达目标的效果。找到自己最佳生活时间或是工作高效时间，一心专注做一件事情。抛开杂念，拿开手机，就是需要用手机办事，不能被娱乐新闻游戏抖音等分神，不然10分钟的事情，你一个小时都做不完。

决策课:话不要说绝对，尽量不说“必须，总是，绝对”，多做明智决定，疲劳时不做决定。

调节课:调节我们面对挫折与烦恼的消极情绪，变积极向上的乐观情绪。睡好觉，通过锻炼身体，锻炼大脑。使大脑的供血量增加，刺激身体分泌神经递质多巴胺，去甲肾上腺素和血清素等，从而身体强健，精神愉悦。

有时可以抽出5分钟或是20分钟，做下“正念”

就是让自己停下来，关注呼吸或是身边某个事物。让自己分分神，心里安静一会，会让我们感觉更好。

精力课:时刻散发热情和愉悦感。

第149本书