被惯性动能绑架时，无法自主，失去控制权，似乎在未懂得觉察前就一直被奴役着，懂得觉察后，想摆脱不被它束缚，越想推开却被困得越紧，就像紧箍咒一般。
我一般易被自责愧疚和假想敌所奴役，这种情况不知道什么时候就上演了，在心里不知播放了多少遍时，才被觉察到。只要做一件事不管对或错都会自贬一番，贬到自己觉察到自贬为止。假想敌一般和原始事件有相似剧情和场景时会上演，一边想一边在自己内心进行攻击，以为是在攻击对方实则自己在受伤。以为出了一口气，其实在心里不知道把自己伤了多少遍。
到最后被自己伤的稀巴烂，在这期间我会沉浸其中，当有人打断我时，正当情绪酝酿到很低落找不到宣泄口时，打断我思绪的人就成了发泄对象，能控制住就是语言攻击，对方不反击不会再恶劣下去，如果对方和我一样的情绪，就有可能会摔东西。
我发现我能允许自己对待别人，却不能允许别人用我对他的方式对我，否则，就失控了，什么不能说的话全说出来，就算下意识知道说这些伤人，但还是说出去了，自己都觉得不可思议。如果对方再对我进行人身攻击，就上手了，虽说我看起来不是惹事的人，也不会惹事，但是别惹我，我有底线，触碰到了肯定不会让对方好过。但通常都是先让自己不好过在先，因为不管什么情绪都是自己第一个感受到的。
经常觉察，发觉在觉察中不知什么时候又掉线了，需要不时的让自己连起来。
惯性动能就像洪水猛兽，来的快去的也快，当我觉察到自己开始有攻击时或者已经开始了攻击时，我会觉察是什么触碰到了导火线，让我一点就着。就说近期的一次，觉察到是因为对方对我表现出的不尊重而发出的语言攻击，说出来就后悔了。我就给自己做舒缓:对方说出的话没有不尊重的意思，是我解读的有问题，只是对方指出了不愿面对的问题，我是出于恐惧才发起攻击的。我接纳自己不愿直面问题的恐惧，我直面问题了，好像也没那么可怕，不就是承认自己有错吗？承认后反而感觉自己有力量了，原来我有勇气承担，有力量承担。
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