我今天练习的课题是:只有爱存在，恐惧是幻象。今日功课:告诉一个人我爱他，专注于当下，观察这个人的反应，留意我的反应。肯定语句:和平在我心里。健康方面，课题是:今天我专注于释放怨恨。一整天，不断释放怨恨和担心。肯定语句:我的身体是我的殿堂，我保护她远离怨恨。
今天0点开始，我和两个朋友在路灯下照相过节。我把溢出来的喜悦传递给了她们。
今天到火车北站，看见两个要钱的，我很开心，我终于可以补上那天的功课了，给无家可归的人一些钱。我两个人都给了，我心里说:谢谢你！祝福你！是满怀喜悦和祝福的。
我整天都可以处于感恩状态，感恩一切。宇宙在给我一切周到的服务。感恩那个看见车来了，把我拉到路边的人。感恩那个夸我漂亮的人。
没有顺风车，我坐了地铁、街车、班车，走了半天，有顺风车的日子多么幸福。回来后美美地睡了半天，醒来饿了，狼吞虎咽地吃了饭，又回归了安稳。
好玩，有乐趣，是我每时每刻的内容。
今天早上我发了一些红包，表达爱，让爱流动起来。
今天正好就听见开美老师的释放恐惧，宇宙总是把我的功课安排得这么妥帖。恐惧钱，就为自己花钱，让自己最贵。恐惧生病，就去健身。恐惧情感，就在自己内心深处，给自己最温暖的爱。恐惧是在未来的标识，马上把自己拉到当下，深呼吸，感恩，找到好感觉。宇宙是专门为我们解决黑点的，让我们看见有那么多白点。
表达爱，有些爱不敢表达。哈哈，我还是忍不住表达了，结果不像我表达的那么糟糕，相反的，都还是比较愉快，感恩别人接受我的爱。这是最奇迹的一件事。
释放怨恨和担心，没有什么特别的事发生。这个功课放在以后慢慢做。
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