夏天雨水相对比较多，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不好，精神不振，四肢沉重，起疹子，雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

祛湿这5点你知道多少？

究竟湿气有多可怕？

湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺。同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。

湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。

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三伏天如何祛湿？

1.防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏食的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

2.温水泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以可以出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

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3.刮痧防暑

三伏天湿气重，容易出现呕吐头昏等症状，可采取刮痧的方法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可。

4.保证良好的睡眠

充足高质的睡眠有助于机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上不要晚于十一点睡觉。中午要适当的午睡，最好不要超过一个小时，不要在温度较低的空调屋或者比较潮湿的地上睡觉。

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5.常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢收到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

你还有什么好的建议，提出来大家一起学习。