第一章

精力
时间，对每一个人都是公平的；精力，才是决定生命质量的稀缺资源。所谓精力，即做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个来源。有效的精力管理才能保证全情投入。
我们曾迷恋时间管理，以为充分利用每分每秒就拥有了对生活工作的掌控，但有时间就意味着有精力么？以致受缚于满满时间表，疲于应付任务清单，诸事流于表面，求助权宜之计。
对我来说，日程表这种东西从未有效过，壮志满怀地计划完完美的时间表后，精力已消去大半。故而长久以来，采取“随性而为”，精力在哪儿，就在那儿，即当下，做重要的事。有技巧地管理精力，意味着这样的“当下”可以更多、更长，增加有效时间，提升生活的质量。

单线化
精力管理的原则之一就是保持消耗与恢复的平衡。如果不断消耗精力却没有得到足够的恢复，或者一直没有消耗足够的精力，这都会导致单线化的生活，或衰竭崩溃，或退步萎靡。不光体力，情感、思维、意志其他几个精力维度皆如此。
前者很好理解，所谓精疲力竭；后者对我来说是很好的警示。平日常感疲惫，以为没休息好，其实是休息太多。偶尔兴致来运动量上去，反而神清气爽，就是之后得休息一下，看来平衡最重要。坚持学习，看书，且输出。说长不长的孕期生活还是有盼头的，绝不能妄自菲薄。

仪式习惯
仪式习惯是指定义明确、具有高度计划性的行为，它可以减少意志精力的消耗，保证精力用于其他更需要的方面，从依靠自律转而依靠习惯。
拿小朋友洗手来说，是每次都是父母与孩子意志的胶着，还是成为行动非自觉，一说吃东西了，立马跑去水槽边洗手。
从健康饮食、健身的经历来说，习惯建立不难，但如果因一些外界因素习惯没法维持，再次建立又得花上力气。