把注意力从外界拉回来
练习体会内在感觉
以前很闭塞，接触到的外界资讯恨少，外来的刺激也很少，所以内在的创造就会有很多。
但是现在的答案都是来自电视，来自外界环境，自己不会去想象。
比如现在的小孩，什么东西都不用想，因为前辈们已经把所有的答案都想好了，他只要等着接收答案就行了，因而逐渐去了自主性和创造力。
这样，就很容易受到外在环境的影响，理性完全被自己的情绪所淹没，所以我们越来越冲动。
动不动就要抗议，就是稳定不了自己。
有很多事情先了解再从长计议，然后做出合理的反应，这不是很好吗？但是很多人做不到。
所以，大家要开始练习去体会内在的感觉，要把自己的注意力从外界拉回来，然后看看自己的真实状况。这个叫作感觉、体会或者关照。
比如，当肩膀很紧张的时候，当喉咙突然间收缩的时候，当感觉到脑子很混乱的时候，当感觉到心情很恶劣或者对事情很失望的时候，应该去查清楚自己的这种感觉到底是从哪里来的，这样，人就会慢慢了解自己。
而且，人的每一种情绪都会连带着某一种生理反应。
无缘无故地耳朵很痒，无缘无故地口很渴，无缘无故地想做什么，它都是在警告：你的生理现象已经与现状不适应了，你的情绪就要有反应了。
再比如我们最常见的情况：当一个人无缘无故地把手握得很紧的时候，就表示他要发脾气了，不是拍桌子就是要打人了。
人的生理反应是在给人提出一种警告，它是好意的，是善意的。
通过它的提醒，就要开始重视它，进而改变它，然后情绪就会随之改变。
情绪除了外在的和内在的，还有一个中间层面的东西，是我们平常没有去注意的。
什么是“中间层”？
平常我们所看、所闻、所接触的是外在的，生理变化是内在的。而我们对信息的解读，那就是中间层面的。
比如，一个学生考完试以后，他会自己想“考不好怎么办”，这不是内在和外在的东西，而是中间层面的。
一个人去体检，他会怀疑自己的身体健康，觉得癌症很可怕，“如果自己得癌症怎么办”，这也不是内在和外在的，而是中间层面的。
“中间层”是如何产生的呢？因为人很喜欢动脑筋想东想西。
无缘无故地会怀疑，无缘无故地会产生恐惧感，无缘无故地会产生很多很卑鄙、很可怕、很可耻的念头……
这些想法、感觉，会在心里进行“天人交战”，那就是“中间层”。
面对一个事情，每个人都可以有选择，但最关键的还是最后的决定如何。
很多人常常躲在思考和想象的象牙塔里，用虚拟的东西来代替实际的存在，来扭曲事情的真相，进行自我麻醉。
所以，平常为什么要有明确的价值观、人生观和世界观，就是在最关键的时刻，怎么选择自己的决定。
要想让自己情绪稳定，遇事不乱，正确合适的观念是前提，否则讲再多理论，你也很难做出正确合理的反应。
网友评论