减肥过程中随着体重减少，不仅减少的是脂肪，肌肉量也会有一定的下降，所以基础代谢率下降是非常正常的一个现象，而且你现在仍然是在一个正常的范围内。基础代谢率的提升并非一朝一夕，最关键1是好好饮食不节食，第2就是要增肌提代谢。你当前的关注重点是在减重上，只要按照科学的方法减肥，在减肥的同时身体的综合指标也是会走向一个好的趋势的。在减肥之后，我们再去考虑塑型和增肌
大家想象一下，你们的胃只有拳头那么大小！为什么要准备那么多？你们是怕自己不够吃，怕饿，但这仅仅是担心，是真的已经发生吗？
既然知道自己的食用量是多少，那就按照自己的需要量去准备食材，不要让你们的身体感觉训练白练啦
重复旧的模式只能得到旧的结果，你们要想得到新的结果，请改变你们的旧模式
从明天开始关于量上的，我不会再提醒啦，我们自己要有一个“念”，首先得我们自己想要去改变，我们自己是足以有力量支撑我们自己的，而不需要外求。
各位小伙伴，早上好，今天是第六天啦，看到大家体重的变化，真是棒棒哒，体重的变化的朋友从打卡就可以看出来认真听课，照做，必定有成果，我要，我想，我做，我得，脑身心一起支持减重。目前是身体感觉训练第六天，你收获到什么？如果这七天你能够完全按照要求训练，基本上你可以搞定百分之八十反弹的问题了。大脑的想法是随时可以改变的，身体的记忆持续一辈子，请大家每天记得都要觉察自己身体感觉，即使第二阶段的训练，也不要忽略这一点。在你问大家，我吃得多和少的时候，得先问问你的身体哦
能瘦2斤，就能瘦4斤，8斤10斤，这是一件不需要外力就可以做到的事情
美食菜谱：1:茄子切段，水热上锅蒸5-7分钟，看量，晾凉撕条摆盘；2:调酱料：1勺酱油2勺香醋1勺蚝油1勺辣椒油（每个人口味不一样，这个因人而定），3:撒葱花、蒜末、红椒丝、酱料，淋点热油就可以吃了。
A的体重比B的体重高，同时A的体脂率比B的体脂率低，这种情况下，A的体重虽然比B的体重更高，但实际上A的体型是比B的体型更瘦的，并不是说体重越高就显得越胖，要看体脂率高低。你虽然体重没什么变化，但应该能够感觉到自己身形是有变化的，多点留意自己
睡眠差可能是你胖的其中一个影响因素，如果你长期睡眠不好的话
网友评论