提升效率的好方法。

001番茄钟使用

首先预估一件事情，你要完成它一共需要多长时间，然后再把它分成25分钟一个的番茄钟。时间太短，就达不到训练注意力的目的。注意力很好的人，番茄钟的最长时间，也最好不要超过30分钟，否则就会让自己感觉疲劳。

002正确地休息

在每一个25分钟里，你必须专注地去工作，中途千万不能去做任何与该任务无关的事，比方说喝水、看手机、上洗手间、接电话、刷朋友圈、浏览网页和吃东西，这些事情统统会分散你的注意力。只有当番茄钟周期结束的铃声响起的那一刻，你才可以去休息。

003适用于工作

番茄工作法仅适用于工作。永远不要在非工作的时间段去使用番茄工作法，比方说你与家人欢度的亲子时光，它会让你的亲子互动和亲密关系大打折扣。