计划完成情况
当日计划16km，实际用时113′48″，平均配速7′4″，平均心率145bpm，最高心率158bpm，步频193步/分钟，歩幅0.73米/步。当日计划完成.
心得体会
16km的计划是继周一10km后，更改计划才有的。也算是8周黄马直前准备的第一跑。全程感觉还好，状态较之前没大的变化，但有一个值得记录的，右脚小拇指底打泡，这是今年跑步以来，第一次出现打泡情况，主要的原因还是新鞋的原因，下次交叉用鞋，确实长距离，还是用旧鞋。日常外出多穿新鞋磨合，待进入12月份后，再用新鞋拉一个30+，如果合适，在考虑黄马用它。
昨日疏忽，忘了记录，今日补上。20181101
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本文标题：2018-10-31跑步记录
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