不需要运动的瘦身方法，人人

今天给大家介绍的这个方法来自《坚持，是一种可以养成的习惯》一书，这个方法就是——笔记瘦身法     

       在生活中，很多人可能都遇到过有关肥胖的这个问题，特别是人到中年，这个问题特别的突出。他们可能多多少少都尝试了去减肥，有的人减肥最终成功了，但大部分人最终减肥还是以失败告终的。肥胖问题比较严重并且减肥成功的案列里，可以说大部分是私人通过健身教练或者长期持续的运动最后成功的，还有的通过持续运运动反而没瘦，还整了一身伤，真特么遭罪。

      而对于我们普通百姓，如果你不想运动，又没经济条件请私人教练，自律性又不够强，那我们可以怎么解决自己这个问题呢？

 其实方法很简单，只需你满足以下两个条件：

   1.有一个称体重的电子称。

    2.记录每天的饮食内容和体重，30天内连续的记录，而且每天都得记录，记录一定要方便简单。（记录可以用纸和笔记录，现在用手机记录更方便，看个人的习惯。）

为什么要记录饮食内容？

   每天记录你的饮食内容，你就会非常清楚的知道自己摄取了多少热量。通过这个方法，你就会明白哪些食物不该摄取，哪些聚餐要不要参加，晚上要不要吃宵夜等等。长期以往，体重自然会随着你能量摄取的少而体重下降，并且不容易反弹。

目前我身边有个朋友，已经通过这个方法在一个月的时间内已经瘦了7斤，从155斤到148斤，

我通过这本书养成了几个习惯，写日记的习惯、记账的习惯、俯卧撑的习惯等。

    如果你想养成更多的好习惯，推荐大家可以去看一下《坚持，一种可以养成的习惯》，这是一本非常棒的书，作者【日 古川武士】

 ps:希望我的文字对您生活有一点帮助，喜欢就给我点个赞！我是行之践。