完美主义这个词一听就是好词，这个词给我们一种高要求的标准，做事做到极致的感觉。然而我想说很多问题变得越来越严重都是因为我们病态的完美主义要求，尤其是在拖延问题上！
病态的完美主义
之前我一直觉得完美主义者是个褒义词，结果我发现我大错特错，完美主义不仅是个贬义词还是拖延症的代名词。
一、无限期的拖延
一味的追求完美主义的人经常出现的问题就是拖延。你会觉得一直都没准备好资料去做这件事，你一定要准备充分之后再开始，然而可能事情已经过了截止日期，你还没准备好你所谓的完美的资料，这件事情你自然也就没做成。
就像你准备去参加某个设计比赛一样，你想你一定要有个完美的想法再设计作品然后参加比赛，可是直到比赛截止你都没有出现一个好的想法。
也许这件事情非完成不可，你完成了一部分，当快要到了截止时间时，你发现你所完成的内容并不能令你满意，于是你陷入了焦躁之中。为什么怎么做都不令自己满意呢？这还是你的完美主义在作怪。
我以前在大学时也经常遇到这种情形，每次老师布置下作业，我总会拖好久才开始。因为我给自己一个合理的能说服自己的借口，那就是我还没有准备好资料，等我准备好再开始做作业吧，到那时当资料都准备完毕后，我一定能又快又好的完成作业。
这是一个多么振奋人心的想法啊！然而我最后都没有准备出来令我满意的资料，而且因为迫于截止日期的压力而随便完成的作业质量也可想而知。
对于结果早已生无可恋
从二八理论上来说，我想要达到我对这个作业要求的80%的满意度可能只需要占用我20%的精力，但是要做到100%的满意，可能要多付出我80%的精力。与其留出来一个漫长的焦虑期准备期，不如不去管那些对自己作业的完美要求，直接开始作业进度。
其实在已有的内容上修改到完美绝对比直接做出一个完美的作品容易的多。而且对于期望过高，你又达不到期望值时，中间产生的巨大落差对于你来说是相当痛苦的。
完美主义造成了拖延问题，它让你迟迟不敢对你的工作下手，因为你用总害怕一不小心就会毁掉你期望中的完美作品。
完美主义者的大多数心态都是all or nothing，要么不做，要做就做到最好。这个心态才是造成你拖延的最终凶手。如果一件事没有做是0分，做到极致是100分。你很轻松就会达到60分，为什么非要守着0分去望向100分而不是轻松的做到60分呢？
然后你努力修改一下，也有可能达到80分或者90分，甚至真的达到了你期望的100分。你需要的是无论结果好坏先开始这件事情。追求完美是要在时间和能力都允许的条件下，并且在已有一些内容的基础上进行。
二、拖延引起自卑
拖延的严重并发症是自卑，完美主义一步一步的摧毁踩碎你的自信心，让你不断的自我怀疑产生绝望感。总是长期处于这种高期望与不满意的状态之中，会让你变得越来越自卑。它会让你失去做好一件事情的激情。无论你怎么努力都达不到你的完美期望时，那时你就会严重怀疑自己的能力是否有问题？其实并不是能力上的问题，出现问题的依旧是你们的完美主义！
那么如何改变完美主义要求呢？首先你要关闭你的自我评价系统，再完成事情之前不要去审视和评论你自己。哦对，还有最重要的三点。
三、改变方法
1.先定一个小目标
不要给自己定一个触不可及的目标，完美主义的人要么做到最好，要么不做。解决最简单的方法就是定一个低要求的小目标，然后轻松开始，当你开始之后，随着进度发展，你可以不断的调整改进目标，所以做到最后结果都是令人满意的。
2.享受过程
完美主义者关注点在结果，但是让一件事情变得更有意义的是过程。转移关注到你把一件事情做好或者搞坏的过程，并享受它。
3.接受失败和批评
必须接受失败和不完美。你要知道失败这个词简直再正常不过了，有时失败反而会让你收获更多。来自别人的批评和建议也会让你成长得更快，这是一件好事。
希望你不要变成有完美主义的偏执狂，顽固到只追求完美。事情都有A面B面，不见得你一直追求的A面就好过B面。
改变你的完美主义拖延就要开始行动啦！那些你一直想准备完美再去解决的事千万不要再等了，赶紧去做吧！
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