生活的微调

最近一段期间对自己的生活陆续做了诸多微调：早起、冥想、做早餐、节食一顿、每日保证不少于40分钟的英语学习、每周阅读一本书，当然加入007的写作也要按时完成，生活更充实，变得更有规律，同时感觉自己也更加自律了。

早起与冥想、学习英语绑定在一起，改掉了懒床的习惯，冥想和学英语让早起更有动力和意义，早起也给冥想与学习英文提供充足时间。时间真是海绵里的水，只需要挤一挤，譬如少睡点。

冥想的时候关注呼吸，体验着吸气~呼气的反复，也会走神儿，动用元认知拉回注意力，继续关注呼吸……有时能感受到内心的宁静，有时也会发觉内心里的嘈杂，冥想后的大脑有清晰的舒适感。

冥想后就进入学习英语的状态，懂你英语的确是款目标管理清晰、学习有效的App，非常适合自己，幸好有战友一面湖水的好文推荐，幸运至极。找到了合适的学习途径，剩下的就是长期保持耐心的刻意练习啦！或许因为跟随笑来老师专栏的学习，自己的大脑操作系统确实发生变化，目前进行了3周的学习，每天都能完成在APP上设定的学习目标，能够体会到学习过程的美妙，完成目标时的快感，而这种感受又可以鼓励自己继续学，有点自我驱动力被打开的奇妙感，希望自己能够保持这样的正循环。

准备早餐是一项进行有一年半的行动了，当时的动机是为健康，不想每天在公司附近随便吃上一口，所以就自己动手做起来。不知不觉都坚持这么久了，已然不需要什么坚持啦。回想一开始的笨拙和费时，到现在的轻松迅速、有条不紊，还算蛮有成就感呢！

上一张炒菜图

以前对自己的阅读没什么要求，想读不想读看心意，跟随笑来老师的栏目学习近一年，养成只字不差的阅读习惯，并把它贯彻到平时的阅读生活里。现在对自己提出新要求：争取一周读一本。这是数量上的要求，更希望自己不但会阅读输入，还能学会适当的输出，获得质量上的成长。

几个月来的阅读

关于写作，加入007是为了倒逼自己能坚持写下去，防止中途放弃，现在觉得写应该是可以写下去的，并保持长期这个期限。同时耐心也是有的，只是写的质量是自己目前难以跨越的障碍，更别提要求写的东西要有用，以及对多少人在多大程度并在多久之内保持有用，这个目前完全做不到，甚至怀疑自己对写作这事是否做到了快速入门？？这是需要自己在写的行动中不断去寻求答案的。

未来的日子里还会对自己的生活不断做出微调整，培养好习惯，以成长为核心，保持耐心，多维度打磨技能，做更好的自己！