在梵文“奢摩他”(shamata)里的“奢摩”（shama）这个字（或藏文的同义字“息内”（zhignas）的“息”）是“平和”或“静定”的意思。

当我们的心安顿下来的时候，它安住于平和与静定之中，但是大部分时候，我们感受到的却是旋风似的焦虑不安的念头和情绪。这些念头主要包括了着魔似地、不由自主地忧虑过去和未来，我们通常不是超前自己好几里路，就是落后好几里路。

只要这个沉湎于过去和臆测着未来的过程持续下去，心就永远无法安歇，而我们也几乎不能感受到任何快乐、平静或放松的状态。只要这个习惯持续下去，我们永远也不会欣赏当下的这一刻，因为我们把时间用来想像未来和回忆过去，不断想像未来的经验或重播过去的经验。

我们花费了许多时间准备未来，然而，到了那个我们所准备的未来，我们却甚至没去经验它，反而让自己又忙着准备另一个未来。于是，我们像无头苍蝇不停地忙做准备，却从来没有享受过收获的成果。

为了这个缘故，止的禅修帮助我们让妄念的风暴慢下来，帮助心自然地安住于当下这个瞬间，让我们得以领略、欣赏处于当下的一种体验。

——摘自《寂灭为乐二乘人》