昨天第3次执行轻断食，食物诱惑太多了让我更加无法忍耐饥饿以至于轻断食成了一句空话一个泡影。
幸运的是，虽然计划执行不到位周末两天努力控制饮食和运动，今天早上体重终于降到67.8kg了，没能实现一周减重1kg的目标，但是体重仍然有所下降。
这个星期刚结束生理期，原本是很好的减肥时期，出差3天饮食控制不好，而且没有精力去跳绳，减肥效果不好。
周六想轻断食，运动完后饥肠辘辘没能忍住，吃了很多东西计划受阻。
周日想轻断食，上午收到了侄女寄来的老家的粽子，我肚子饿得咕咕叫时赶紧煮了几只当做一家人的午餐。晚餐前去买了热乎乎的烧饼和孩子要吃的烧烤，等他们下课回家时我又饿又扛不住食物诱惑，差点没能忍住要提前享用，仿佛熬了很长很长时间才等到他们回家，我们一起享用这些平日里难得买的美食。
对于热爱美食的人来说，轻断食是一个巨大的考验，常常会面临诱惑，本身也不怎么能够忍耐饥饿。
昨天花了一天时间细细阅读《减肥不是挨饿，而是学会与食物合作》。这本书的主旨思想就是，我们要尊重自己的饥饿感，尊重自己的身体，顺应自己的喜好去用餐。、
受到了本书的影响，我的意志力似乎没那么强悍了，选择了向饥饿感俯首称臣，暂时忘记减肥计划。
热爱美食、易胖体质又不想放弃身材管理，这意味着我们会面临很多矛盾和困难，需要多花一点时间和精力去和自己的欲望周旋，要掌握一些方法和技巧来控制体重。只要足够用心，一定可以找到一个两全其美的饮食方案。
这本书其实传授了一些技巧，例如用心去品尝美食细嚼慢咽而不是狼吞虎咽，感受自己的饱足感，享受美食带来的愉悦，不要用食物应对情绪。
喜欢情绪化进食，这是我减肥路上最大的敌人。或许是因为我的人生太不如意了，负面情绪常常排山倒海般袭来，加上无法沉浸到工作中去，无聊的时候也很多，我总是用吃东西来缓解无聊、焦虑、孤独、悲伤和抑郁等情绪。
减肥是个系统工程，我们首先要调整好自己的状态，要安顿好自己的内心，至少要保证情绪稳定，内心安宁，这样才不会总用食物来逃避现实的烦恼。
不能干，不精明，不自信，处事方法太笨拙，又容易受到外界影响和干扰，常常感觉自己被人欺、被人压，内心不够豁达无法接受现实，因此我常常面临巨大的内心冲突，精神内耗非常大。
想要弥补这些性格上的缺陷并不容易，我只能慢慢调整。当务之急是要让自己爱上工作，能够沉浸到工作中去，走入一个良性循环，不能总陷在自怨自艾中无法自拔。
周末我绝大部分时间都用在看书上，期间偶尔也会感到无聊，很想出门去逛街后来一想自己成天在手机上买买买已经浪费了不少时间和精力，再去逛街的话，岂不是对于生命的巨大浪费，好不容易才安抚好自己那颗蠢蠢欲动的心。
今天又是新的一天，要情绪稳定哦。
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