重压之下，为何失常？如何避免？

谈到压力，今天和妹妹刚好在吃饭时聊到，为何爸爸在家时这么排斥做饭，而爸爸不在家又爱上做饭？她说，主要是她做饭时，爸爸经常挑毛病，让她觉得压力很大，更可怕的是，爸爸有时悄无声息地站在他身后监视她做饭，让她觉得恐怖。

学生时代考试时，最怕老师站在身后查看卷面，这会吓得我都不敢动笔。注意力是有限的，当我们的注意力没有专注到自己的任务时，这个任务砸掉的可能性就会比较大了。

这位专家提供了“精神分析法”，如何避免压力过大引起的不专注？

1.保持专注，对外界不过分关注，或转移注意力，比如哼唱一首歌；
2.提高适应真实环境的能力，比如比赛前反复熟悉场地，以达到顺其自然；

3.写下自己的焦虑；

4.和优秀的人在一起学习。

最近压力就很大，每天的事情很多很杂，总是完不成清单任务，原因就是在做一项任务时还想着另一个活没干完，结果就是什么都不做好。好在发现了时间管理的妙处，每天也在总结反思，期待越来越优秀的自己。