人生顺逆流，得失我看透

情绪按钮

今天同门师兄弟聚会，谈的都是上市，走向海外，互联网+创业。

个个都意气风发。

人生有高峰也有起伏，甚至也有低谷。

‘有人漏夜赶考场，有人辞官归故里’

这几年混的不好的如我，也是有的

联想到生活中很多朋友，逆境中怨天尤人，其实没有必要。

今晚卡拉OK，我点了一首歌，《顺流逆流》

唱给朋友，也唱给我自己

不知道在那天边可会有尽头

只知道逝去光阴不会再回头

每一串泪水伴每一个梦想

不知不觉全溜走

不经意在这圈中转到这年头

只感到在这圈中经过顺逆流

每颗冷酷眼光共每声友善笑声

默然一一尝透

几多艰苦当天我默默接受

几多辛酸也未放手

故意挑剔今天我不在乎

只跟心中意愿去走

不相信未作牺牲竟先可拥有

只相信是靠双手找到我欲求

每一串汗水换每一个成就

从来得失我看透

希望我们都有一颗平和从容的心。

如何做到? 大道理很多，我今天想说说小技巧。

我们在顺利的过程中，总是心气很高，脾气很大。

一旦遇到挫折，往往摔杯子打碗。情绪难以控制。

不管你相不相信，每个人身上都隐藏着自己的“情绪按钮”，按钮背后连着一枚定时炸弹。平时和蔼可亲的一个人，一旦不小心碰到了这个按钮，就会爆发出巨大的情绪。

有些人的按钮和人际关系有关，他们平时非常平和友善，对每个人都很好的人，一看到某类型人就无名火，怎样都不舒服，恨不得弄死对方；有些人的按钮和环境有关，一秒前还很开心，遇到自己看不上眼却上位的人，就开始生气；有人的按钮和自己有关，每当自己的努力被误解，就会生气的回击——你的想法也不怎么样！结果通常是更被误解。

这种情绪按钮的导火索会绕过理智，直通情感，完全不受控——所以大部分人最好的处理方式，就是藏着这个按钮，平时尽可能不让别人碰到。老同事、老朋友、相处很久的爱人，这些亲密的人难免触碰，那么就需要互相了解，知道对方底线。

但是，躲避始终是权宜之计，尤其在更大挑战的面前，带个炸弹总有一天会被炸死。我们有机会拆除这些心智中间的定时炸弹？

认知心理学家认为，情绪产生的机理是ABC模式，

A. 逆境（Adversity）

B. 信念（Belif）

C. 结果（Consequence）

外在逆境不可控，但是信念是可调整的，通过这种方式可以改变自己的情绪。

比如，比如，你找我办一件事，我已经答应了，然后按时按点给你办，并且微信实时给你汇报，突然！我在微信中语音：现在有事i，回头再说。

你一定会说，胡诚这人有毛病啊，这么大年纪了，还办事不老，太不靠谱了。

但当你了解到，我遇到紧急情况，挺身救险去了，你立马感受就不同了：这家伙，真有点血气。

你看，同样是面对一段感受不好的事件，因为你的信念不同，所以情绪的感受和行为都变了。第一次你的信念是“这小子怎么可以这样！”，第二次是“这是一个勇敢救险的好人”，第一次的愤怒没有了，你体验到的反而是感动。

我们常常以为是事件引发了情绪，其实是你内心的看法引发了情绪。情绪只是信念的外显。

当你改变了信念、你就改变了感受；改变了感受，也就改变了行动；这些行动积累起来，就开始慢慢改变命运 。这样你才会成为自己的主控人。

上面说的ABC法则是美国心理学家阿尔伯特.艾利斯所倡导的理性认知行为疗法的一个核心工具。

人生顺逆流，得失我看透

当你遇到情绪失控的时候，首先记录你的情绪A，然后找到导致你情绪失控的那个信念B，然后通过反思，批判信念B，并找到更好的信念B去替代它。

再有一点，逆境中，调整好情绪之后，就是干活。不计较收获，开开心心耕耘，你会改变这个世界。

以后你在遇到同样触发这一类情绪的事件，就会一笑而过，从来得失我看透。