4.0第一周践行报告

叶颖群

总结文稿《4.0第一周践行报告》

大家好。首先要感谢胡班和各位班委的推动，让我们又相聚在了4.0这个大家庭。❤️

此次4.0，我选择践行的目标是：学习冥想，清空大脑，让自己能够静下心来，更好的学习。为此，我计划每天练习冥想5分钟，每天练习收集和排程。

不知有没有人跟我一样，本周很混乱？因为不确定自己想要的目标，看到什么就跟着也设一个，然后要得多了又很浮躁，一头乱麻~感谢胡班的用心良苦，再三叮嘱，为我们提供各种素材，指导大家如何选择目标，如何做到专注一个……我才发现，目标设定要遵循的SMART原则，我又给忘得一干二净了。还好有做过笔记，回去重新复习~而冥想，我是从学习时间100讲开始，知道它的好处，也想通过运动和冥想来改善自己的拖延症。但一直没有体验到冥想的好处，每次听引导练习都听到睡着~，便以为是没有练习够的原因。NoW的软件无数次卸载，无数次重装，却没有想过换个方式来练习看看。还好在4.0，胡班分享了最简单的方法，让我终于可以开始好好练习冥想，让自己静下心来。

胡班用自己的亲身案例，告诉我们输出倒逼输入的理念，对此，我深信不疑。希望自己在4.0能够有突破。因为在3.0我学习胡班的做法，逼自己每天跑步30分钟，后来自己真的做到了100天打卡，还可以跑10公里，这件小事让我深有体会：很多你认为的不可能，只要开始了，你就会想方设法去完成，自信就是这样一点点积累出来的。而如果不开始，永远不会有结果！迈出第一步就是对自己的一个突破！

我们都不完美，让自己再勇敢一点点，相信自己，4.0，我们一起加油突破自己！