当宣布4.0启动时，我一直在盘点这一路走来的收获，从来没有习惯看书的我开始了阅读，通过阅读改变自己；一直认为自己不能跑步的人(一跑就喘)，能做到49分钟跑6公里，而且还学会了游泳；基本上能在五点半左右自然醒；最大的收获是通过自己的改变正面影响到孩子。跟着一群优秀的人，尽管进步慢了点，但只要不放弃终究会让自己变得越来越优秀。
4.0我需要养成记录的习惯，包括时间记录、家庭开支、读书记录，通过记录分析自己的时间分配，通过记录改变一下理性消费，通过读书笔记提高自己的阅读水平。
4.0我需要加强恐固事项：
一、运动
1、囚徒健身每周三次
2、一周不低于五次运动，5公里跑步或者步行或者步行一万步以上
3、有机会游泳尽量游
二、学习
1、跟上亚丹规定的学习进度(每天交作业)并写读书笔记
2、得到或者喜马拉雅学习三十分钟
三、冥想：目前我的冥想基本上是催眠曲，晚上睡觉前和午休时间听，以后得加强刻意练习
四、晨间日记：断断续续的晨间日记
五、工作：为创业做准备(学习、资金、人员、合作伙伴联系)
六、家庭：
1、每半个月探访一次张凯
2、用易效能方法培养女儿养成良好的习惯，第一个是坚持每天拉丁舞基本功练习十分钟，第二是每天早上晨读十分钟(英语或者语文)
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