习惯是在不需要考虑该怎么做的时候就会做出来的行为,养成良好的习惯能够有效地推动正向循环的行为。日常行为需要依赖于前额叶皮层,但当坚持重复,行为所需的投入就慢慢减少,从有意识的、多投入前额叶皮层转移到无意识、少投入的背侧纹状体中。但习惯有好有坏,这时就需要前额叶皮层有所控制:
一、自我反思和有目的的情绪调整能激活内侧前额叶皮层,让负责思考的前额叶皮层有效控制负责习惯的纹状体,进而产生更好的行为结果!
二、决心做出具体改变,决心改变比仅仅想做出改变更为有效,而具体化的决心则更容易让改变实现!
习惯是在不需要考虑该怎么做的时候就会做出来的行为,养成良好的习惯能够有效地推动正向循环的行为。日常行为需要依赖于前额叶皮层,但当坚持重复,行为所需的投入就慢慢减少,从有意识的、多投入前额叶皮层转移到无意识、少投入的背侧纹状体中。但习惯有好有坏,这时就需要前额叶皮层有所控制:
一、自我反思和有目的的情绪调整能激活内侧前额叶皮层,让负责思考的前额叶皮层有效控制负责习惯的纹状体,进而产生更好的行为结果!
二、决心做出具体改变,决心改变比仅仅想做出改变更为有效,而具体化的决心则更容易让改变实现!
本文标题:《解开你的情绪密码》DAY8
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