教师的工作首先应该是播种幸福，“让学生因为教师的存在而感到幸福”。教师只有自己感到幸福，才能播种幸福。积极心理学之父塞利格曼曾提出幸福的公式：幸福=遗传+生活环境+个体可控行为。而一个人是否幸福50%取决于遗传，生活环境对幸福的影响只占10%，生活环境中人们经常容易看重的金钱、健康对提升幸福感几乎没有什么影响，这其中比较重要的是社交生活和婚姻满意，当然这些比重更小，个体可控行为占比40%，所以我们应该控制自己的行为和思维，让自己获得更多的积极情绪体验。
第一，训练自己将看问题的角度聚焦在积极方面，从而更多地获得积极的情感体验。可以让自己和学生一起尝试做以下练习（1）写感恩信（2）每天回忆三件不错的事情。
第二，在工作生活中做自己擅长的事情，充分发挥自己的优势，开发自己的潜能。
第三，建立良好的人际关系，包括同事关系和师生关系。尽自己所能去帮助别人。比如当你的同事或学生告诉你他们的好事时，你要认真倾听，保持目光接触，用积极的主动的方式来回应他们。这一练习尤其适合夫妻之间。
第四，要理解为了工作和学习而付出努力的意义和目标价值，教师只有真诚并积极展示学习研究的真正意义，才能对学生产生积极影响，而不是简单的说教。
第五，分享成就感，叙说自己成功的经验和故事。
其实，教师在日常工作和生活中应该发扬“大大咧咧”的精神，不管是工作或者生活，不去计较得失或者谁做得多谁做得少，“吃亏是福”有时反而能获得更多，遇到确实是不公平的事，或者自己被派发了很重、别人却没有的工作，少与别人比较，多从积极面想，“塞翁失马，焉知非福。”
还有一条我自己也经常使用，能提升幸福感的一点就是要经常给自己设立小目标，比如我要坚持每天打卡，这样不仅是督促自己，而且就算今天什么也没有干但是打卡完成了，目标达到了就是非常开心的。又或者我要每天运动半小时，这样早晨起来半小时的运动量完成了，自己的一天都活力满满，而且成就感也满满的。
坚持每一天，遇见更好的自己。
网友评论