无题

今天练习过程中，想到这样一个问题：我说的引导词是如何作用到会员的身体的，如何恰如其分的作用到会员？

于是，我把自己作为会员，头脑作为老师，开始对自己传达引导词。

首先，这个输出的过程不是上来就有，要先输入，也就是先观察会员动作的状态（动作泛指一节瑜伽课堂上所有身体参与的部分，包括呼吸），是对还是错，是欠缺还是满溢，再将这些信息进行轻重筛选整合，选择重要的，思考得出回归到当下状态平衡所需要的最小调整。这个状态包含肌肉层面，包含骨骼层面，还应该包含情绪方面和神经方面等。简单来说就是愚钝体和精微体都要触碰到。会员大多数状态下对身体是缺乏觉知的，所以要用会员当下可以理解的词语去传递这个引导。要多说动因，少说结果。能用两个字绝不用三个字，拒绝冗长描述，适当时给予触碰身体的指示或者亲自做示范。时机很重要，大部分会员，无法在体式中超过五分钟，过长的描述必然会错过让会员感知身体对位后得到的平衡和空间。

对于会员接受这个过程，我们也要观察，会员如果根据你的引导，修正过来，那说明他（她）理解了，这个引导过程发挥作用；如果他（她）听的这个引导，没有动，说明他（她）不太理解或没有听清，那你可以再重复一遍，看看会员的反应，如果还是没有变化，那你就要观察，他（她）是哪一个细节没有理解，走过去帮他（她）调整。保证你的引导精准执行，就像靶向治疗一样，触碰到会员身体内部。

我对我自己传达引导词，当我觉察到自己的后方腿无力时，我会收紧大腿肌肉，锁住髌骨，后脚掌用力蹬地面让我的大腿肌肉启动，大腿面持续向后侧推，带给髋伸展的空间。既而调整呼吸，觉察呼吸将这个过程由表面深入体内，一点点的达到内外平衡的状态。这时，头脑变得稳定，意识集中，你的外在动作，内在联接的呼吸，内在的意识在这当下的一刻统一起来。

现在再回想起艾扬格大师说的，“瑜伽是行动哲学”，真是精辟。瑜伽作为一种修行方式，实在太适合我们现代人了。动一动，观察观察，再想一想，随着不断练习，觉察力发展出来了，思考变深入了。思考变深入以后，主动去觉察更多，习练也变得更加规律。瑜伽发展出来的是对自我认知的警醒，不再被表象所迷惑，不再取悦他人，如果能够唤醒会员对自己的关注，唤醒会员对自己是独一无二的个体的觉察，都将会影响到他（她）的其他方面，为一个家庭带来和谐，稳定。一个家庭最重要的角色是母亲，如果母亲她的自我的认可很高，她将会认可她的孩子，认可周围的亲人盆友，她的自在将会让跟她在一起的人自在。

所以，瑜伽是一件有功德的事，值得坚持。