一，关于如何学习的指导：
正确的学习，拿好自己的定位，比你学到正确的知识更重要。所以，所有朋友提出来的问题，它的意义是，让自己不至于掉在那份感觉里，不在原地打转，不困在无助里。记得你的人生，除了你，没有谁可以代替。所以借着这个问题来聆听我今天的分享。做参照，对号入座，找到自己的方向。记得找到门，找到方向，走出来、抬脚，迈步、面对、改变、做事并且能够持续，是每一个人自己要走的路。所以，解脱、解决压力并且转化压力是自己的事情。
二，关于压力：提供：一个观点，四个要点，一个练习。
一个观点是：压力是主观的，而且是可以改变的。从以下四个要点来证明
要点一：压力时常是来自于我们的能力差。
找到大树跟小树之间的对比，就是差距。想象一个场景，你要做一个事情，它需要的能力是A，你画了一个大大的圈。而你自己的能力，画了一个小的圈。当事情需要的能力大于本人有的能力，那中间的空白就是能力差。
当事情需要的能力大于自己具备的能力，压力就会扑面而来。反过来，如果是我自己具备的能力，远远大于我做事情所需要的能力，就会轻松。比如一个导师，他要讲课，而他所储备的知识、经验、案例、能力以及所具备的技巧训练，都远远的大过了一次分享，他还有时间去追剧、喝杯咖啡、睡到自然醒，撸着猫，来讲课，这就不会有压力。我只是借由这样的场景让你感受一下。其实压力来自于能力差。
图片来自简快
有些父母特别想让孩子学习好，但又不会去引领和带动孩子，不知道如何让孩子从手机、懒惰等状态转为积极的愿意的主动的去学习。家长本身不具备这个能力。所以也没有做这样的事儿，然后又看着那个想期待的结果没出现，然后压力就来了。基于此，这个家长需要提升的就是如何能够引领和指导孩子的这是能力。
张展毓作图
关于停在家或者停业，或者说失业。这部分的压力也是来自于能力，因为我们不得不放到更大的环境去讲，就是时代在变迁，风险不可测性会不断的出现。所以它对我们挑战的，就是您内在储备了多少的能力，多大的灵活性，多大的自主性，让你可以去应对。比如行业培训蛮受冲击的，因为以往都是线下培训。疫情期间就立刻转为直播。在线，用这样语音交流方式依然可以跟外界交流，提供价值，同时赚取经济收入，这样的话，自己的人生被大环境所操控的可能就在降低，这也是属于能力方面的提升。
要点二：压力有其主观性：
关于做事需要的能力和自己具备的能力，它是有主观的想象性、事先预判性的。比如说，有些事情你开头想得很难，真正做了发现，也没那么难吗？有的时候觉得一些事情自己做不到，结果真正做时也做到了。所以，第一条所讲述的能力差其实是有主观性的。而在主观性中，往往自信的不足、自我的打压，是造就压力大的一个主要原因。因为，任何事情，如果没去做，或者没有做完。我们都不能够盖棺定论得出结果。
那么当我们面对一些事情的时候，不事先自我否定、自我设限、自己把自己吓死。而是用我本人的价值观去判断，它是我想要的吗？确定是我要的，对我很重要，那我就去尝试、去做做看。既不自己把自己提前打倒，也不事先夸夸其谈，做出一个很大的承诺，进而到最后自己做不到。只需要一步一步的规划，一步一步的去进行。过程中去做自己所有可以做的部分。如此这样，就是学会了压力管理，进而还提升了自信。
关于父母提出教管孩子方面的压力：家长注意跟孩子的互动模式：是否对孩子有很多的否定，很多的不满，日常表达中会讲孩子的缺点，会更多给孩子的脸色是那种不耐烦。在这里提醒：父母对待孩子的方式是：一，是欣赏、肯定、允许、接纳，这些会让孩子的自信增加。二，是否定、打压、质疑、冷漠、强制、甚至操控，包括父母所表现出来的那份焦虑无力，都是能够让孩子的自信心不断降低的一个根源。所以如果你想要一个能够抗压、有自信的孩子，请你转变做法。
要点三：压力大小跟一个人是否准备好照顾自己的人生有关。
一个人如果准备好照顾自己的人生，他会稳稳的，站住自己的人生中心点，而且会有自己的边界和界限。由此就知道我是谁，我该干什么，不该干什么。知道自己该干什么，不该干什么，这样人生就是很清爽的。每一个做的都是想做的，每一个不做的都是不想做的，而且兼顾了他人，兼顾了自我，这样的人才能够轻松。生活中有一种压力是来自于：老做老好人，不该自己做的，也全部接过来，你接的过来吗？你接的过多，当然压力就来了。还有一种人是做鸵鸟：该我做的，我也没做，也不做，也不面对，事情就积在那里，你在那个身份，然而却没做那个身份的事儿，事情越积越多，压力就产生了。
要点四：就是不要总想着拿掉压力。
一点压力都没有，不可能。因为适量的压力，是能够维持自己做事和提升改善的一个好的动力。若无压力，一身轻，那就什么责任都不负，什么事都可以不做。天天追剧，或者睡到自然醒，如此的话，人生怎么能够有更好的机会呢？所以适当的压力是要保有的，而且一个成熟的人，压力觉知以后，会转化为明确方向，知道要做些什么，且能够找到好的方法去做。所以。适当的压力进行保留。不要企图让老师给个技术，就什么压力都没有了，人生就轻松了，不可能的。
一个练习：
针对以上四点，给一个训练的方向就是：提升自信。压力是有主观性，不管是因为能力差、还是因为你认为自己本来就做不到，还是因为没有站对自己人生的位置，还是你想卸除本来就必须去承担的责任，一个核心就是，你自己内在的那部分，主观性和把控性如何。关于这一点，就是要提升内在的自己的部分，就是关于能力方面的训练。你可以对着镜子，让自己眼睛看着自己里面的眼睛，手放在胸口，跟自己说：我不完美，同时每一天我可以更好。
答疑环节：
问题一：最近压力是和同事之间相处，不敢表达意见，只能听对方的说，自己大脑空白，不能及时反应，即便表达出来也和理解的不一样。
第一，这个状态呈现在过往，也许你有创伤的冻结，去做一下敲敲更轻松，是有效的；第二，当下要做事情，训练自己的灵活，多线思维，比如说：凡事都有三个解决方法，做每一件事情都这样去找，三个方法去北京，想30个方法分别不重复。第三，要注意丢掉自己乖孩子的模式，你成年了，没有爸妈来救你了，把自怜转化为自己做一些什么用于自救。
问题二：最近面对压力老是拖延着，头脑上老自责，天天晚上睡不着，睡着了还做梦，身体感觉疲惫，心里紧巴巴的，希望老师给予指点。这个很典型，不肯去面对该做的事情，老拖延着，当然被事情淹没，这种鸵鸟的模式拿掉。
问题三：最近的压力是工作上要学习和改进的东西多，有时头脑迟、时间紧，又不敢休息，就是做也没有之前那么灵光高效。
这个要比当鸵鸟好，你在面对、在做，那适当的压力会推进咱们进步，其实我最近也是一样，面对着太多的事情，基于这一点，注意，聚焦在自己要什么和做什么是指向结果的，同时允许自己不贪多，允许自己做不到，一旦做到及时奖励自己。
问题四：最近听了延红老师的课，也都反复听，比如敲敲更轻松，还是没找到感觉，怎样才能做到走心。
四个点：第一，你太急切了，做一点儿就想一步登天，然后解决所有的问题。让潜意识去做它根本做不到的事情，潜意识不支持。第二，你内在觉察，有没有不想真正的改变或者觉得应该他人改，是他人的错，自己其实不想改或者认为我根本就改不了，做也没用。第三。有没有想还是维持被照顾的状态。我想找爸妈来照顾我，自己做不到，我还是很惨。维持惨就等于说：这样的话爸妈会心疼，爸妈就会靠过来。第四，经常做呼吸放松，手放胸口和感觉连接，这是有效的前提。
问题五：买的课太多，听不完，天天上班，晚上听课，头晕脑胀，消化不良，焦虑。
注意：我们每个人都是要把控自己的人生的。每个人都选择对自己最重要的，跟自己未来的目标相关的事情，去选择着做。相比于目标来决定做什么，进而决定我不做什么，也变得非常非常重要。课要选择性的听，如我选择对自己有用的，同时我也接受，每天我做不到的，我就放下。
问题六：想把工作干好，让客户满意，但不管内心多么希望让客户满意，总有不满意的客户，总有效果不好的客户，有不信任你的客户，又走掉的客户，让我焦虑不安。
反思自己的工作能力，反思怎么让客户满意，做好沟通。你的焦点放在了这么多“不”字的客户身上，本身已经出现了偏差。没有一个人可以让全天下都满意的。尤其人性里边本来就有贪婪，可以多拿的，不愿意少拿，可以白拿的，不会去付费。那如果你总企图满足所有这些需求的话，你就把自己陷入了一个无边界的做法里面。那我建议你去设一个边界：你是谁？你能做什么？你提供什么，不提供什么，边界在哪里？让自己和对方都非常的清楚。
当你能够明确：你是谁，边界在哪里的时候，你的焦点就可以放在：是我该做的事情，是我要提供的服务这个里面。去全力以赴的提供你的服务。并且让你的服务很有质量，很有优质，很有效果，很有品质。以至于呢，你会吸引特别优质的顾客在你这里。实际上，一份工作都是彼此之间平等而且受尊重的。也就是说。你当然去服务客户，其实你也在选择和筛选优质的客户，跟你之间作为互动。把这个部分当做你的焦点，去看哪些人满意，哪些人信任，有哪些人留下来，他们还需要什么，多余的部分不建议你做，这就是我说的人生里边“边界”的一个建设。
问题七：经济压力、生活压力、家庭压力太大。目前没复工，没收入，家里有病人，有上网的孩子、有老人、有房贷、有教育基金等，跟婆婆一起住，老公脾气臭硬，孩子学习环境受影响。自己面对这些虽然勇敢，但日积月累，情绪无处宣泄，负能量爆棚。
第一：大环境的事情，疫情的影响，这些是老天的事，个人怎么想没用。第二，事情背后，隐藏的其实是关系。你留意一下，我发现你谈到婆婆，老公，孩子，感觉家里的氛围不够和美。关系如果处理的好，一家人只要饿不死，就可以在一起唱歌儿。那关系的处理看来就是你的功课了。第三，让自己释放，积压太久，就下楼疯跑、大喊、捶胸口、出一身汗，释放压力。
问题八：两个孩子玩的时候，儿子经常用命令生硬的语气和妹妹说话，妹妹大哭，我也跟儿子说，对待妹妹说话语气不对，没改变。平时看书，偷懒三天打鱼两天晒网。
大家留意一下儿子和妹妹之间怎么能够不发生冲突？请问为什么不能有冲突？这位妈妈，冲突为什么在你这里会变成困扰？到底是孩子的问题还是你的问题？李老师也说过，小老虎刚一出生，互相之间捕捉、嘻嘻，他们在练习生存的能力。所以你可以听一下李老师的课，第二，咱们让孩子更勤奋学习，不偷懒，你有没有创造有趣的空间、让他们有学习的良好环境呢。
综上，藉由这些回复让大家看到，不是压力的管理，是你要跳出压力去看一看：自己在能力方面、自信方面、自己的人生中心点、边界的方面以及坚定而清晰的表达方面，都已经有否做到位，是否把适量的压力有效的转为自己前行的动力呢？建议大家借由那个我不完美，同时，每一天我可以更好，来提升自己内在的自信。
并可以回顾曾经做过的直播：幸福关系学四个板块的要素、敲敲更轻松、情绪更舒缓。里面涉及到的部分已经很多，可以用来支持自己。同时建议大家把今天所讲，拉入你的生活，对照自己的状态，找到方向和出口，让生活变得更轻松。
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