肾脏的功能对身体是非常重要的， 中医认为：肾为先天之本，肾的功能好坏是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本，其具有封藏、贮存精气的作用。
《黄帝内经素问·上古天真论》也较早阐述了人体衰老的原因：“肾气衰，发堕齿槁”，故而肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。
肾脏是如此重要。所以，生活中，很多人都很注重肾脏的健康，尤其是一些上了年纪的男性，很多人每天都想知道自己的肾还够不够好。
肾脏好不好看得见，多看看这4个地方，肾脏好坏，一目了然
1、看头发
祖国医学认为：“肾者，其华在发”，也就是说肾脏的精华部分会化生成为我们的头发，头发有问题也就能反映出肾的好坏。
如果头发灰白，证明肾精衰退，头发脱落就是肝肾亏虚。
2、看双眼
眼睛的不同区域反射人体的不同内脏，“肾之精气聚于瞳子，肝之精气聚于黑眼，心之精气聚于目内眦赤脉，肺之精气聚于白眼，脾之精气聚于上下眼胞。”
通俗点说，就是肾精可以通过瞳孔的状态来观察，如果瞳孔黯淡浑浊，就是肾精不足。
3、看排尿
排尿方面是判断一个人肾脏功能好不好最主要的一个方面，正常人士或肾脏较为好的人士的尿液是非常清澈的。
小便的次数明显的增多，一旦有尿意就马上去厕所，如果晚了就会尿在裤子中，这种情况就代表了肾脏功能已经出现了损伤。
4、看精气神
一般肾脏功能较好的人士在早起之后精气神方面都是非常好的，无论是从脸部的气色还是身体的精气来看都是极为好的。
相反，如果一个人的肾脏功能不好，肾虚的话就会出现一整天，无论睡眠多好都提不起来精神，气色方面很差。
4件小事，损伤肾脏健康，注意避免
1、憋尿
很多人会经常性地憋尿，而且认为这没什么大不了的，但实际上这种习惯对泌尿系统损伤非常大。
经常性的憋尿会增加泌尿系统感染的几率，而且甚至可能导致尿液倒流进入肾脏，引发肾脏炎症、结石等疾病。
2、吸烟
香烟中有1000多种有害物质，这些有害物质通过吸烟进入血液中，不仅可能出现在肺部，更可能通过血液进入心脏和肾脏，并对这些脏器产生不良的影响。
由于肾脏是人体废物的主要净化器官，所以吸烟产生的毒素也会在肾脏积累，增加其敏感性，并导致功能异常。
3、久坐不动
与一般人相比，久坐不同的人患肾病的风险更高一些。
久坐不动缺乏锻炼导致血液循环不佳，代谢废物的排出受阻，堆积在肾脏；
不锻炼会让人发胖，发胖会出现一系列的慢性疾病，比如高血压、高血糖、高血脂等，而三高会影响肾脏健康。
4、摄入过多的盐
盐分中的钠元素会导致血钠潴留，从而增加血管的压力，导致人体血压升高，升高的血压会损伤血管，也就会导致肾脏的损伤，因此肾脏是非常害怕高血压的。
成年人每人每天摄取的盐分不能超过6克，如果有高血压的病人不能超过5克。
养护肾脏，吃些什么好？
1、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2、黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
3、黑樱莓
黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，黑樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。将其制成黑樱莓茶，经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
4、鲈鱼
鲈鱼是一种很有营养的鱼类，平常被当作补品来吃的！那鲈鱼是养肾的食物吗？
当然是的，鲈鱼能够补脾胃，同时对养肝和养肾都有很好的作用，建议大家平常可以吃些鲈鱼，清蒸或者煮汤来吃是比较营养的吃法！
5、白瓜子仁油
男人想要养肾护腺，可以在饮食中添加一点白瓜子仁油，研究表明，其在对抗肾结石和帮助患者排出肾结石方面，发挥的作用是非常大的。
同时，白瓜子仁油中含有一种类荷尔蒙物质，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。尤其是对于一些激素分泌不足的男性，有很好的保养作用。
6、山药
在中药用途上也有作用的山药，它不仅有补肺和健脾的作用，养肾方面，也很突出。
经常吃山药的人，肾功能比一般人都要好很多，建议大家可以适当地吃些，直接蒸熟即可食用！
7、莲子
莲子性平，入心、脾、肾三经，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的功效，可以用于缓解夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，遗精，崩漏带下等症。
如果要有好的补肾效果，吃莲子时建议去芯，莲子芯是清热解毒的，脾胃寒的人不宜多食，夏季也应适量食用。
8、长白山棒子须
长白山棒子须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，长白山棒子须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
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