我这位案主刚开始沟通，我就让他先梳理自己的困惑。因为只有当自己知道自己的问题所在，就说明他有自我察觉和解决问题的初心，而不是“盲目就医”自己啥也不知道。
沟通之后，才慢慢发现，她其实是内心深处有点自卑，不敢突破自己，怕被拒绝，害怕表达，但工作岗位却让她要去沟通交流。
所以在后面相互的沟通中，我知道了问题所在，并不像她前期反馈的问题，所以当做咨询的时候，案主表达的东西，不一定是真的问题，而需要咨询师不断的投入，发现。
核心问题是，她的害怕自我呈现，无论是她一直关注别人也好，同理心也罢，真正问题是害怕自己不被人接受。
所以我们在语音通话的40分钟里，我第一步先鼓励她的行为——不奇怪，正确理解自己的行为方式，同时每个人成长过程中，或多或少都会存在这样的问题。
对她有种积极心理暗示之后，问她学生时期的行为方式，打开话题，阐述生活环境，让她在舒服的环境下，分析她为什么会有这样的顾虑，又或者她什么一个事件转折之后，导致她越来越害怕与人沟通，害怕不被人接受。
当案主自我察觉，自我发展问题，疏导底层逻辑后，我们开始简单的建议，引导她做更深层次的自我疗法。
最后，由他自己来总结，所有的不确定性恐惧，都是自己内心深处的不安全感，一步步把他带出来，让他放眼于未来的自我成长。
不与别人比较，于昨天的自己比，你的实践，你的突破，你的新技能都是你关注的方向。这样的正面循环，正面赋能，对自己激励，和积极的影响，会好很多。
最后，所有的一系列问题，最终，其实是她自己的问题。自己这一步突破了，所有的自然而然，也就水到渠成了。
下面就是咨询结束后，我给她写的“信”：
每个人都会有这么一段路要走，也有些路注定自己一个人走，我们要做的是要不断的突破自己，我们最应该关注的是自己呀，别人的眼神，别人的想法，别人的嘲讽，又能怎么样呢？我依然是我自己呀？
我们没有必要去追求每个人的喜欢，即使是再优秀的人，也照样有人背后不爽他的行为，他的事情被人诟病。
所以我们只要关注到自己的成长就好。在犹豫不决的时候，不要管、去做；在想退路的时候，不要管、去做；在想别人会不会不看好自己的时候，不要管、先冲。其实你要比你自己知道的优秀得多，生活还是善意的。
先把自己逼到无路可退，任何时候，自己的紧张害怕都是正常的，我们只要突破自己就行了，别人不喜欢自己又能怎么样呢？
退一万步讲，即使所有人都喜欢你，你又能怎么样呢？你还是你呀？所有的路还是必须你自己走呀？
关注自己，喜欢自己，最起码，全世界都不喜欢你，你也喜欢你自己！不会，可以学，不难的；
不敢，往前走一步，不难的；
希望多年以后，你会感谢曾经自己的一步步突破和丢脸，最重要的是，由衷的喜欢你自己！
愿我能、知你、懂你、看到你的每一次突破！加油！
最后，看到案主这样的反馈，我很欣喜，也愿，继续成长和赋能更多的人！
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