改变的本质：创造新的经验

完整听完了浙大心理学博士陈海贤的《自我发展心理学》50讲内容后，还不过瘾，于是昨天又打开重新来学一遍。为了能更全面、更深入地理解每节内容，需要做的是输出，输出前先将老师的知识揉碎、吸收，再结合自身的实际案例输出，相信知识的不断吸收能带来认知的提升，而认知的提升一旦运用到实际行动中必能呈现惊人的变化，也许是气质上的、谈吐上的，甚至性格上的。

第一讲：改变的本质——创造新经验

新年伊始，大家总会做很多计划，定很多目标，希望来年能认真来过，不再荒废，而最终计划永远都是纸上的计划，这是为什么呢？这年头流行的“听过那么多道理，却依然过不好这一生”，这又是为什么呢？为什么行动那么难？

我们总是习惯于去做以前做过的事情、走过的路，因为这些让我们有安全感，没有风险，这就是“经验的好处”，而改变带来的期待的好处并未实际感受过，在这两者间，惯性地选择了原本的经验做法，这是我理解的改变之所以难的原因。

那么，改变可能吗？回答是肯定的。

改变的本质是创造新的经验，创造新经验需要通过新的行为，得到新的反馈，并亲身感受到它，亲身感受到的经验，这与听来的经验是不一样的。如果只有想象中的期待，而没有实际行动后带来的新的经验，改变就很难发生。

举个例子，都说跳绳有助于身体健康，当然不仅是跳绳，任何一项体育运动都对身体有帮助。于是制定了清晨起床后跳绳200下的计划，却在第二天就告吹了，实在无法抗拒被子的温暖，这里被子的温暖是已知的经验，期待的身体健康那就是未知的经验，躺在被窝里享受暖暖让我们舒服、开心，所以沉溺其中，于是起床困难。此时纵使知道跳绳有再多的好处，都很难去实践，跳绳的好处并没有切身感受过，只是听来的、看来的。

其实，我们完全能克服起床困难并且运动起来的，为了创造新的经验，在这里即是运动能带来身体健康这一经验，我们可以先尝试微小的运动量，先行动，然后持续保持，使微小行动变成习惯，一旦养成习惯了，做这件事的难度就会大大降低，会逐渐变成像洗脸、刷牙、梳头发这类每天无意识状态下都会做的事项，在此基础上增加运动量自然难度会小得多，执行起来也更容易。

于是，改变就这样悄然发生了。。。

“听过那么多道理，却过不好这一生”，关键就在于没有将那么道理转化为行动，永远只是停留在道理层面了。

大家行动起来吧，生活将越来越美好哦！