我们的习惯从何而来，为什么我们的习惯难以改变，习惯的背后究竟隐藏着什么秘密？
《掌控习惯》提出，我们的习惯来自于我们的身份，我们的身份反过来塑造着我们的习惯。身份是什么？身份是我们的世界观，我们的自我形象，或者说是我们的信念。我们在改变的习惯时，通常把注意力放在我们想到达到的目标上，比如，我今天需要跑5公里，当我们把放在放在目标上的时候，会发现改变起来很艰难，我本来就是不爱运动的人啊，今天跑5公里，明天呢，后天呢，下周呢，下个月，想起来以后的时间每天要跑步，心里可能会生出逃避的感觉，一个不爱运动的人的身份跟跑步是不相符的，内在是冲突的。
那么要如何改变习惯呢？我觉得有几点很重要。一是，确定你的身份。不管你现在身份是什么，从此刻开始你想成为什么样的人？你的信念决定了你的方向。二是，为你的身份累积证据。建议每天记录“成功日记”，成功有助于积累成功的素材，当素材越来越多，信念会越来越坚定，自我形象也越来越稳定。自我形象改变了，你的习惯也就自然改变了，这就是习惯背后的秘密。
《掌控习惯》第1-4章
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