我们的生活状态常常是忙碌和压力的，虽然外表上看起来相当成功，但内心深处一直处于担心状态，充满了对失败的恐惧。
因此，当我们出现低落情绪时，大脑会自然而然地回想起过去发生过的记忆，同时会“警告”自己:“任何脆弱情绪的流露都是丢脸的。”
随着时间的推移，这些烙印越来越深，使负面的、自我评判的想法和低落的、恐惧性情绪更容易爆发，也越来越难以清除。
所以我们常常会问自己:
“我为什么不开心？” “我今天到底怎么了？”
为什么会这样呢？是什么阻碍着我们改变的行为呢？
感觉不到自我价值。
一、“对他人有用”能带来自我价值
“一个人一生寻找的最重要的两样东西，归属感和价值感。”——阿德勒
人只有在可以体会到“我对他人有用”的时候才能够感觉到自己的价值。
通过为他人服务能够体会到“我对别人有用”，不是被别人评价说“很好”，而是主观上就能够认为“我能够对他人做出贡献”，只有这样我们才能够真正体会到自己的价值。
“谢谢”不是一种评价，而是更加纯粹的感谢之词。人在听到感谢之词时，就会知道自己能够对别人有所贡献。
二、只要存在着，就有价值
很多人认为：只有对别人有用才能体会到自己的价值，反过来说就是，对别人没用的人就没有价值。
如果按照这种说法往深处想的话，刚出生不久的婴儿以及卧床不起的老人或病人他们就连活着的价值也没有了。
这是用“行为”标准来看待他人，也就是那个人“做了什么”这一次元。
的确，按照这个标准来考虑的话，卧病在床的老人只能靠别人照顾，看上去似乎是没有什么用。
因此，请不要用“行为”标准去考虑，而是用“存在”标准去接纳；不要用他人“做了什么”去判断，而应对其“存在本身”表示喜悦和感谢。
假设一个人危在旦夕，他的家人会因为“还存在着”这件事本身而感到无比高兴，也就是并不要求什么直接行为，仅仅是平安无事地存在着就非常难能可贵。
孩子吃完饭之后帮忙洗碗。如果说“干活的事就算了，快去写作业吧”，这样做会挫伤孩子的勇气，孩子体会不到作为家庭成员的价值感。
如果能够真诚地说声“谢谢”的话，孩子也许就可以体会到自己的价值，进而迈出挑战更多任务的勇气。
三、正念冥想与价值感
每个人难免会有失落、消极和低沉的时候，每当这个时候，内心感觉总是会缺少一股力量。
我们可以借助冥想的力量帮助我们，拉开窗帘、打开窗户、让阳光照进内心。
通过冥想练习可以让我们用内心深处正向的经验来支持、安慰自己，接下来我们用正向的想法和信念来激励自己。
冥想练习会让你觉得既放松，也更有活力，会让你心情回复平静，自我价值感增加，重新找回内心的力量。
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