一直以来对分离的世界没有什么概念，
刚刚读了李尔纳的《回到当下的旅程》，看到这样一句话：“头脑使我们感觉在当下时刻之外还有生命。它让我们感到我们存在于当下时刻之外，而这是最大的幻觉”。
这句话让我对临在，这个词的体会又加深了一步。原来我是知道临在就是一种体验，就是强迫自己头脑停止思考，然后什么都不想，感受到寂静这就叫临在，
当看到这句话的时候，我可以感受到，之前就是让头脑暂停思考，是意念盖住意念，还是在头脑里面的盖盖子。
而这句话突然让我看到，头脑的世界与真实世界中间的差距了。拉开了距离，就能看到我们很多的感受，很多的标准，都是过去的经验，而当下这个时刻，通过我们的感官和体验能感受到什么，那就是什么，这才是活在当下时刻。
一直就没有修通临在这个是什么样的一个体验，一直就是感觉我要临在，因为临在有好处。我从来就是没有理解到当下时刻之外还有生命，那这么多年写觉察日记，为什么要写我们的童年故事？也就是说，在当下时刻我们的伤痛不是在此刻产生的，而是在过去产生的，所以我们会带着很多信念，防御机制，恐惧和标准来验证。
那在当下时刻，如果真的身体体验到不安全，那就会做出回应，那是我们当下时刻。而过去的经验是什么？比如说在路上看到一根绳子，哇！是条蛇，吓死我了，快跑啊！回到家里还心有余悸。那这个就是跟当下的世界脱节。
那时我们只能体会到曾经看过蛇的恐惧，而不能真正的看到当下，就是一根绳子，那么这个就是我们与当下这个环境分离了，我们活在头脑的世界里面。是头脑在控制着我们去辨识这个东西，它到底是什么。
思考并没有什么错，进入头脑的世界也没有什么过错，只要你知道自己在进入一个虚幻的世界，而且知道只有当下时刻是生命的实相。
这句话确实也给我解了绑，刚开始总是不能临在的时候，我就觉得这个头脑不它是个坏东西，不能能用，就是它把我拉开当下，与当下分离的。
那么每当别人提到：你又用脑了，我就开始全身紧张了，开始恐惧了，你看这个头脑这个坏东西老是占主导地位来纠缠你，让你没办法真正的修行，真正的开悟。
“我不要头脑，我也不用头脑，我就想把头脑扔掉”
所以那个时候内在的冲突非常非常的大，自己不认可自己，自己想降服自己，过程中来回的冲突。
从来都没有看到，还有第3种可能性：你可以选择思考，在思考的时候你也可以保持临在。也就是说，我在只需要思考的时候思考，除此之外我可以不用脑思考。你只要知道自己在做什么，不要进入头脑里的那个故事。
当你全然临在的时候，念头就会停止，你的头脑就是寂静的，你并没有努力停止念头，只是当你临在时自然就发生了。
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