文/孙葭湄
图/来自家中的书中
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我失眠多年，非常痛苦。
曾吃过各种安眠药，有的无效果，有效果的药吃后第二天口中很苦，失去食欲吃不下东西。
我心想这样下去可不行，于是到书店买来穴位的书【全身按摩治百病精华集】
对网络上介绍的冶疗失眠的文章都收藏起来，
之后按饮食疗法、穴位按摩疗法、心理疗法(即使睡不着也不急不燥，坚信一切会好转的)。
虽然多年坚持仍多年失眠，但我不动摇不吃药。
昨晚我居然睡了7个多小时！
所以今天我把自已的心得记下来且附上穴位图：
【快速入眠“手搓脚”】
手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。
有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。
此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。
【半夜失眠揉鱼际】
有失眠症状的人，还可以揉揉手部的"大鱼际"——这对早醒有很好的缓解作用。
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。而心肺这两条经络都经过大鱼际，所以经常揉一揉大鱼际，有助于“扑灭”心肺之火。
搓鱼际的方法很简单，只要将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热，但要搓至大鱼际没有酸痛感后，方能起效。
【常按4个助眠穴】
1.印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。
2.安眠穴位于在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处，此穴能安神定志、促进睡眠，该穴也是改善头部气血循环的要穴。
3.手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。
4.足三里穴是健康大穴，泡完脚后，顺便揉一揉，可补益脾胃、调养气血，长期坚持有延年益寿之效。此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
5.三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个穴位用途很广泛，除了可以健脾益血外，也可调肝补肾；亦有安神之效，可帮助睡眠。此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。
【注意饮食]：
1.每天吃匙芝麻核桃粉，芝麻核桃对于改善失眠具有一定的辅助治疗作用。核桃富含丰富的蛋白质，也就是人体必需的氨基酸，可以促进大脑内部神经递质以及神经细胞的合成，能够改善脑活动，促进记忆能力，而且对于改善失眠效果也是比较好的。
而且核桃还具有其他的功效。核桃当中还有相当多的褪黑激素，能够帮助人体安然的入眠，褪黑激素是一种能够帮助人体调节人体睡眠的激素，在晚上进行较多的分泌，可以帮助人体快速的进入到睡眠状态，所以吃一些核桃对于改善失眠效果是特别好的。
2.睡前喝杯牛奶，调理好心态，听一些轻柔的音乐都有助于睡眠。
3.晚饭早吃少吃，不吃刺激性食物，晚饭尽量不吃肉类，记住古话说：晚吃罗卜早吃姜(一日之中晚不食姜，一年之日秋不吃姜)。
【其他】
1.睡下后举起双手，做腹式呼吸。
2.意念于印堂穴。
3.半夜小便后，躺下意守丹田，或意守印堂穴。
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