食物和睡眠，自己的身体才是最佳裁判

食物和睡眠，身体是最佳的裁判

现在，人们做事情都很卖力。我看见有些人在公园中散步时也处在紧张的状态中。为什么散步或跑步时就不能放松点、喜悦点呢?锻炼时犹如作战一样，这样的锻炼带给你的害处可能比益处还多!

不要与生命抗争。

你不是来对抗生命的，你就是生命。

只要和它保持和谐同步，你就会发现你能轻松从容地经历人生。保持健康不是一场战争，进行一些你喜欢的活动吧，比如玩游戏、游泳、散步、跑步。如果除了整天吃芝士蛋糕外你什么都不想做，那就会有问题了！否则，活跃和放松两者并非不相容。

身体需要多少睡眠，这取决于它的活动强度。我们没必要去限定食物或睡眠的额度。去设定一天必须摄入多少卡路里、必须睡几个小时，是一种愚蠢的生活方式。

今天要吃多少，要让身体去决定，而不是由你来决定。今天你的活动水平较低，那么你就少吃点。明天你的活动水平较高，那么你就多吃点。睡眠也一样。

如果身体处在一定的警觉和觉察的状态，你就会发现：当你感觉休息够了，自然就会醒来，不论在三四点还是八点。

对于食物和睡眠，你的身体才是最佳的裁判。让你的身体保持住好的状态，不要让它渴望逃离生命，要让它渴望醒来。